生命在于运动,防治疾病的最好方法可能就是一个良好的习惯,这味万能的“补药”,对很多慢病效果很好。 很多国医大师也推荐这个方法——揉腹方法
坚持揉腹,能促消化、治便秘,对有些慢病效果也不错,比如高血压。 ▲躺着揉腹的方法 取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。按揉力度应该适中,以不产生痛感为前提。 坐着揉腹 并腿端坐于椅子上,或两脚分开,与肩同宽,成站立式。然后双手相对搓至手心发热,平铺于腹部的左右,分别以顺、逆时针为方向,轻揉轻摩腹部30~50圈为一组,力度以有微微发热为佳。 坐着揉腹 站着揉腹 右手的手心眼,对着肚脐眼神阙穴,以肚脐眼为中心,顺按36下,反过来又按36下,每次正反为一组,可以多做几组。 站着揉腹 温馨提醒: 1、一次揉10~30分钟均可。 2、洗澡后按摩效果最好,或者按摩前用热毛巾敷一下腹部。 3、转速要慢而匀。初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈。转得太快手臂容易累,力度一会就减弱了。没有力度的揉腹,效果也不佳。 4、揉腹时,腹部温热感、饥饿感、肠鸣、排气感等现象,属于正常反应。 禁忌: 不要在饥饿或饱餐下进行。 如腹部皮肤有感染,或有肠炎、痢疾、阑尾炎等疾病时,不宜按揉。 仙丹腹中藏,揉之寿命长 腹者,生之本。中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下,分理阴阳,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。 而且临床实践证明,以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法,对许多顽固性疾病,如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。 第一降血压 腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处,按揉腹部可以强健脾气,有助痰湿之邪的代谢,对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。 第二甩赘肉 中医认为,大腹属脾,脾为气血生化之源,通过腹部的运动,可以健脾助运。 此外,揉腹还能刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,减少腹部脂肪的堆积,收到满意的减肥效果。 第三治便秘 揉腹,可以使身体恢复自身功能。按揉时,用力要适度,长期坚持,一定会收到明显的效果。 |
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