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冬至是大家非常熟悉的节气，北方有“冬至吃饺子”的习俗，而南方则流行“冬至吃汤圆”。本周五，我们即将迎来2017年的冬至，作为一年当中白昼最短、夜晚最长的一天，中医里称冬至为“阴中之阴”。冬至过后即是“数九寒天”，如何度过这漫漫寒冬，如何应天时而养元气？穴位君小木子给您精心准备了一份“冬至防病说明书”三条“锦囊妙计”赶紧学起来吧。 预防：四种疾病最易高发 心脑血管疾病 一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。 建议：高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。 哮喘等呼吸系统疾病 老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。 建议：按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。 流感 流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。 建议：流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。 摔伤 下雪天容易骨折、摔伤，其中，绝大部分为老年人。不要小看摔倒，我国每年约有4000万65岁以上的老人跌倒，每万人中有8位老人因跌倒死亡。 建议：老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。 膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，要尽快拨打120急救电话。 春生、夏长、秋收、冬藏，冬天万物收藏，与肾气相通应，冬季养肾，是进补的最佳时节。因此，应食用适量的温补之品，如羊肉、萝卜等；同时也可增补些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。但一定要饮食有节，切不可过量，特别是有糖尿病及心脑血管系统疾病的市民朋友更要注意。 冬季三个月，早晚温度低，应早睡晚起，可避寒邪。喜欢户外运动的市民朋友，也应注意，一定要做到不见太阳不锻炼，以适度的肌肉牵伸和有氧运动为主，不可运动过量。 寒冬时节，人体阴盛而阳气内敛，推荐三个穴位，每天揉一揉，数九寒冬不再冷。 关元穴：位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸；配合艾灸还有改善睡眠的效果。 命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 涌泉穴：在足底，足趾跖屈时呈凹陷。卷足时，当足底第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。 是不是很简单呢，小伙伴们动起来吧。 Tips 温馨提示： 冬季进补，穴位按摩配合中药穴位帖敷、艾灸效果更佳。 （在家中自行艾灸的小伙伴要注意避免烫伤） 4、当你在办公室、等车或其他公共场所时，不管是坐着还是站着，脚底都发冷。这个时候你可以按手腕上的什么穴？ A 阳池穴 B 外关穴 C 大陵穴 小提示：这个穴位名字意味着囤聚太阳的热量，它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体，手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激此穴就会缓解症状。 请在留言处写下您的答案 答案会在第二天的第一条文章公布 欢迎大家多多参与~ 上期答案： B 百会穴 温馨提示：可以把您在艾灸或者按摩穴位时遇到的疑难杂症直接在底部留言！专业中医师会回答你们的问题哦！（留言内容请说明您的具体情况喔，老师才能更好的回复您~ 本期编辑穴位君：小木子 ⊙版权声明：本文为《神奇的穴位》（微信号：shenqidexuewei）原创，转载需注明出处。 |
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