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国家级名老中医、中日医院中西医结合心内科首席专家 史载祥
国家级名老中医、河南中医学院第一附属医院教授 郑绍周
北京中医医院脾胃病科主任医师、北京中医医院原院长 李乾构
养生离不开三宝
国家级名老中医、中日医院中西医结合心内科首席专家史载祥和和中日医院老年医学科主任医师75岁的黄柳华这对令人称羡的名医夫妻一起携手走过了50个年头。这么多年对医学的潜心钻研，二老透露自己的养生生活离不开三宝。
第一宝
自制的八宝羹
二老家中的厨房里放着许多瓶瓶罐罐，而这些东西是他们每日的早餐，二老头发茂盛，身强体健就与这每日的早餐有关系。这个早餐糊糊他们坚持吃了20多年，几乎每天早上都会吃，这个早餐糊糊就是自制八宝羹，八宝羹营养丰富，具有补肝肾，益气血，健胃生津，美容减肥的功效，对于便秘的老年人特别有好处。
八宝羹的制作方法：先将藕粉用温水化开，然后迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状，然后将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入，再进行搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。
第二宝
玫瑰饮
黄老面色红润，优雅从容，得益于她每天喝的这杯“玫瑰饮”，以玫瑰花为基础根据自己的体质进行了加减，因为黄老年轻的时候得过肺结核，属于脾肺气阴两虚，脾肺气阴两虚的症状有：消化功能不好，食欲不好，大便溏，口干舌燥，咽喉不舒服，所以她的“玫瑰饮”里面包括：玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪。黄老非常喜欢用玫瑰花来调理身体。
第三宝
晨起三个动作
以神阙穴为中心的揉腹动作、床上踏车运动、仰卧起坐。这也是黄老坚持了20年的运动方法。
黄老说人是一部精密的仪器，就像钟表，是每天都要转动，如果不转动了，那这个仪器就报废了。所以不管多大岁数，都要让自己“动”起来，做适合自己的运动，掌握动的力度，让自己合理的动静结合，既锻炼了身体，防止肌肉关节的不断老化，又给自己带来了活力。
保健离不开“三通”
北京中医医院脾胃病科主任医师、北京中医医院原院长李乾构教授身体好，退休后仍然坚持天天上班。他倡导“三通”保健法，“三通”指的是指大便通、小便通、毛孔通。
大便通
“我每天早晨起床后第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。”
小便通
“三花”保健茶也是个秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。
如何衡量喝水够不够？李教授教了一个方法，就是看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。
毛孔通
保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物。我国自古就有出汗养生治病的习惯，如冬天受寒感冒时喝姜汤、盖被子治感冒；喝热粥出汗、运动发汗、热水烫脚发汗等。
防病离不开“三招”
国家名老中医、河南中医学院第一附属医院郑绍周教授虽年过古稀，但依然精神矍铄，身体硬朗。他有一套自己的养生保健方法，并将之总结为一搓、二摩、三按。
搓：大鱼际关系呼吸
搓，即搓手。人的双手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉发达，毛细血管丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。
中医看来，大鱼际与呼吸器官关系密切，每日坚持搓手对改变易感冒体质很有好处。搓的方法很简单，就是两手的大鱼际反方向对搓，什么时候发热了，就可以停下来了。
摩：鼻翼两侧来回擦
第二招是摩，用两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每天上下午按摩15～30次，以局部出现红、热为度。鼻两侧有个迎香穴，按摩有助于鼻子通气。
按：感冒有个敏感区
迎香穴至印堂穴的这一块被中医称为感冒敏感区，三按，就是选择迎香、鼻流、印堂、涌泉等穴位，用双手拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩，然后再用鱼际揉搓鼻腔两侧，以至整个感冒敏感区。最后按摩涌泉穴和足心，直至发热。特别是在季节交替、温差较大的季节，经常坚持练习就可预防风寒侵入，减少感冒等疾病的发生。 |
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