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近年来，我国慢性病发病率呈快速上升趋势。据统计，我国慢性病死亡占总死亡人数的比例高达86.6%，心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病导致的疾病负担占总疾病负担的近70%。 王陇德院士表示：尽管遗传、社会环境等因素无法被个体改变，但及时改变主观认识并调整不健康不合理的生活方式是非常必要的。“国际心脏病大会曾提出健康四大基石，即合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。我认为这对慢性病防控同样适用。” 情绪、心境对人的寿命造成影响恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有着千变万化的情绪。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。 在现代社会中，人们最常说的一个字“累”，不只是身体上的疲惫，更多的是心理上的。生活中的压力无处不在，让越来越多的人情绪化，情绪的影响都是不经意间，潜移默化的，有时候根本注意不到，然而，身体可能已经发出了“警报”。 情绪的变化，对于疾病的影响是不可小觑的，就拿癌症来说三分之一是治了，也活下来了，活多久不知道；三分之一是过度治了死了，还有三分之一是被癌症吓死的，整日郁郁寡欢，明明肿瘤是良性的，被情绪一影响就会加速变成恶性晚期。 不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘;经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。 抗生素吃的越多身体反而越差关于抗生素的问题被多次强调，不是什么病都需要用到抗生素。特别是很多家长，孩子一有点风吹草动，头昏脑热的，什么都不管，先用抗生素，这在我国的很多家庭中已经成为一种司空见惯的现象。 抗生素本来就是消灭细菌的，但是在杀灭或抑制过程中，细菌也一直在“反抗”，滥用抗生素会导致细菌耐药，最后的结果只会导致细菌越来越顽强。服用抗生素的同时，肠道菌群无论是有益菌，还是有害菌均会被破坏。抗生素药物每使用一次，对肠道菌群能够造成非常大的破坏，甚至需要数年才能恢复。 适度运动是必不可少的运动所带来的好处可能在年轻的时候不会太过显现，而到了45岁以后，之前运动所积攒下的“财富”就会源源不断的反馈给你。 合理的锻炼方式应把握三大要素：频度、时间和强度。应多运动锻炼，迈开腿、管住嘴。人的衰老是肌肉的流失，人到30岁就开始肌肉流失，所以每周至少要锻炼三次，平均每次锻炼时间在半小时以上，这样才能达到良好的效果。“即使是65岁以上的老人每周也应该进行2-3次、8-10种的力量型锻炼，并且形成习惯，防止肌肉萎缩消失。” 虽然每天进行运动是有好处的，但过度的锻炼对身体没有任何好处，会对关节造成严重损伤，甚至会导致身体提前衰老。 每年一次的体检是很有必要的对待疾病，提倡的是早发现，早治疗。可是，有些疾病在初期处于潜伏状态，光凭自身的感觉是什么都感觉不到，即便是有所表现，比如，时常困倦，失眠多梦，腰酸背痛的，人们往往都直接忽略，不引起重视。所以，每年去医院做一次体检是对自己的负责。 一日三餐不可少，吃的太饱也不好饮食不规律，或经常不吃早餐，或营养不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。 当然，吃的太饱对身体也是没有好处的，吃得过饱最直接后果就是加重胃肠道的负担。如果胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，导致消化吸收功能下降，易造成消化不良。还会导致大量摄入的脂肪、蛋白质不能被有效地利用，这些脂肪和蛋白质会大量地贮存起来，从而造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病。 吸烟的同时也在谋害他人人们所知道的吸烟会对肺造成影响，引发肺癌，其实烟草对其他器官也会造成不同程度的伤害，研究者认为， 吸烟可能会引起主要血管损伤，造成血液凝结，增加中风风险，引起智力损伤的恶性循环。长期使用烟草对大脑有害，并且加速老年痴呆症。
而且二手烟对周围人的影响也是极其恶劣的，当孕妇吸入过量二手烟，会导致死胎、流产和低出生体重儿；当处于发育阶段的儿童、青少年们吸入过多二手烟，会引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育。 |
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