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清理血管，保护血管健康，可以从这三个方面着手：饮食、运动、睡眠。 一、首先，从饮食上下功夫。 其实吧，人的血管和自来水管有相似之处，想象一下，自来水管长期不清理会有很多的污垢残留，可能会导致水流量小甚至堵塞水管。 人的血管也是一样，脂类物质过多，就容易堵塞血管，所以要低脂饮食、低胆固醇饮食，多吃一些清理血管的食物。介绍一些清理血管的食物： 1.燕麦：燕麦中的膳食纤维和β葡聚糖可以抑制人体对胆固醇的吸收，有利于调节血脂成分。燕麦属于粗粮，可以增强饱腹感。 2.芹菜：芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。 3.海带：大家都知道，海带中的碘含量较高，而且含有丰富的膳食纤维和胶质，有利于排毒、净化血液。 4.胡萝卜：胡萝卜降低血液中汞离子的浓度、促进血液循环、加速毒素排出扽作用。还可以降低血脂、增加冠状动脉的血流量，减少冠心病的发病因素。 5.洋葱：洋葱可以舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。具有降血脂，抗动脉硬化的功能。 二、其次，要进行适量运动。 生命不止，运动不息。运动可以提高血管的韧度，提高血管运输血压的能力，使人精神气爽，更年轻。运动还可以强化谷歌、肌肉，有效预防动脉硬化、心肌埂塞等疾病。 建议以有氧运动为主，结合无氧运动。可以多做些慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，在加上一些力量训练。 三、然后，保证充足的睡眠。 充足的睡眠可以保护血管，让血管放松，使血液流动更加畅通。还可以排出血液中的毒素，减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。 睡眠还可以降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。 四、另外，多喝会也可以清理血管垃圾。 喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留。 |
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