▼ 最近的天气是越来越冷了, 有时候即使裹得严严实实, 还是觉得冷风在骨缝里灌, 感觉手脚甚至全身寒冷~~ ▼ 这个时候, 多做运动, 多吃些暖胃养生食物, 都是很不错的选择~ 如果你的手、脚、耳朵、小腿经常感觉特别寒冷, 不妨试试下面小编推荐的几款抗击寒冷的冬季“暖身餐”,一起看看吧! 1 ▼ 如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。 所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点『北豆腐烧白菜』。 具体做法: 1、制作热乎乎的北豆腐炖白菜,最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用; 2、姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀; 3、大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。 2 ▼ 寒冷的冬天,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。 具体做法: 1、将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用; 2、热锅后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟; 3、放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。 每周吃两顿 豆豉南瓜缓解压力 3 ▼ 南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A,它可以促进人体代谢循环、补中益气、增强人体耐寒能力。 特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型(还可能伴有失眠、焦躁、头痛等症状)的寒症人群。 具体做法: 1、用半个小型黑皮南瓜(约1200克),去皮,切成四方块,加入盐和一杯清水,烧至熟软入味,备用; 2、然后热锅加油,加入豆豉和蒜末、红辣椒、酱油、糖和少许清水,翻炒出香味后加入水淀粉,关火备用。 3、将炒好的南瓜盛入盘子,淋上炒香的豆豉即可。 4 ▼ 附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材,特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。 而羊肉也属于温补性食物,可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状,可以多喝点附子羊肉汤。 每天晚餐时喝上一小碗,不但可以有效帮助身体防寒保暖,还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适。 具体做法: 1、将250克羊肉洗净,切成小块;将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好; 2、再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中,加入适量的水,把所有的材料都盖过,用大火煮沸; 3、再转成小火慢慢炖煮至熟烂,起锅前捞起药包,即可食用。 要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头、背、足则是保暖的重点。大家一起来学习吧,会拥有暖和健康的冬天! 近来的天气一直飘忽不定, 大家要注意保暖,预防感冒, 多喝水,适当做做运动, 户外活动出去游玩 也是非常有利于健康的哦! ▼ 新丝路的更多户外活动欢迎你来参加~
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