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简单来说，对于冬至养生，男人冷养女人热养，女人需多养肝，男人应多补肾。 冬至养生 俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。 早在汉代曾把冬至作为公定节日，文武百官皆可放假一天。每逢“冬至节”家家户户 吃汤圆，而且把冬至的汤圆分成红、白两种，按老辈人的说法：不吃金丸（红汤 圆）、银丸（白汤圆），不长一岁。冬至之备受重视，由此可见一斑。 
冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只 要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康 长寿。 而对于男女而言，又会有所不同，简单来说，对于冬至养生， 男人冷养女人热养，女人需多养肝，男人应多补肾。寒冬里，男女对于温度的感知一 向不同，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、颤颤发抖；男人穿着薄衬衣，却仍浑身 火力、活力十足。  肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。 女子以血为本，肝为女子先天。肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏 血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关 的疾病或妇科等问题，往往与肝有关。 男人怎么养？ 冬至时节，男子要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾 气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。 反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。 
冬至后茯革参枸杞茶男人养生必备茶，用茯革参10克配合枸杞10克泡水喝，有着健 脾和胃，调和男性肾阴阳，纳肾精气，对男性的过度纵欲而引起的肾精不足，乏力虚 汗，注意力不集中已经夫妻生活不和等都是极好的。 茯革参具有强大益肾的功效。所谓肾好人不倒，在人肾气出现不足的情况的时，就会 容易出现感冒，全身没有力气，浑身乏力，每天睡不醒的感受。更有很多疾病会由体 虚引起，比如男性的早泄，腰酸疼。其实这个情况下，根本没有吃人参鹿茸的必要， 只要食用茯革参，它便可以迅速恢复参气恢复的时间，让人在疲劳的时候快速缓解。 冬至后，男性应多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香 等辛辣的食物和调味品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃. 男性应该多食用富含维他命C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、柳丁。 羊肉是温补肉类，可以适当进补 此外，男子冬季养生宜多食热粥， 常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是 糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈 说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。 因此男人冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积； 立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空 气对身体的刺激。 女人怎么养? 对于女子来说，冬季保暖则至关重要。女性属寒性体质，日常中应少吃寒性的食物， 尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖， 加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经 等症状，损害健康。 寒从足底生：中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可 有效帮助女性保暖。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能缓解 腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果 会更好 进补食物：血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，实用于营养不良、缺铁性贫血、面 色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。在寒冷且干燥的冬季，年轻女性不妨适当食用 血糯米，以起到养颜护肤的作用。中医养生认为，五色进五脏，红色的血糯米，进心 经。而心主血，也就是说它的功效和滋补气血有关系。 服用血糯米可以借着收敛的功效，帮助治疗月经过多症。需要留心的是，血糯米由于 黏性强，轻易生痰，所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者，不宜多食。 中医学中以酸味入肝 ，所以日常多吃酸味的食品也可以达到养肝的目的，而冬季正是可以多吃酸味食品养 肝的季节。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以达到这个目的。 保证睡眠：除了进食之外，女性保证足够的睡眠也很重要。人体天天的休息都影响着 肝脏的健康。中医认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身 体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。 总之，冬季是调养身体的好时机，而冬至时节又是重中之重。《易经》云：“冬至阳 生。”在冬至这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发 挥其滋补功效。因此大家要趁现在把握时机保养好自己的身体，才能拥有更强健的体 魄以应来年。 最后祝大家度过一个完美的冬至！ |
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