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现在人们越来越重视健康饮食，开始注重饭桌上的营养搭配，却常忽略了我们几乎每顿都食用的主食。 主食，大部分人都是吃白米饭。长期一日三餐都以白米饭为主食，除了单调乏味以外，更糟糕的是会造成摄入的营养、维生素等较为单一的情况。因此丰富我们的主食也是势在必行的，这时不如试一试种类丰富多样的杂粮吧！ 五谷杂粮，更养人 —— 杂粮中，每一种粮食作物都有不同的营养或者功效，每个人可以根据自身需求搭配自己的营养套餐。并且杂粮中包含着一些粗粮，即未经过精磨的谷物，其营养价值更为完整，可满足人们更多的营养需求。 高品质杂粮，尽在麦德龙 —— 1 | 种类齐全，一站式购齐 生活中，我们通常把水稻、小麦、玉米、大豆和薯类以外的粮豆作物称为杂粮，例如：黑米、荞麦、燕麦、豌豆、蚕豆等等。杂粮的种类多样化，并且不同的杂粮能起到不同的滋补作用。 *点击图片，进入网上商城购买 麦德龙商场杂粮的种类齐全，从谷物到豆类等，样样都有，令人惊喜！你想要的杂粮，几乎都可以在麦德龙一站式购齐。 2 | 高品质、高性价比 麦德龙自有品牌荟食系列，选材严格，品质更有保障。明显的价格优势和醒目的包装设计，堪比同类品牌产品，具有较高的性价比优势。     <左右滑动，查看更多商品> *点击图片，进入网上商城购买 3 | 自然生长更安全 荟食有机系列食品，在生产与加工过程中不施用人工合成的农药、肥料、除草剂、生长激素、防腐剂和添加剂等化学物质，自然生长，保持食物的原汁原味，口感更好。    <左右滑动，查看更多商品> *点击图片，进入网上商城购买 带你花样吃“杂粮” ~ —— 所谓“冬藏”，算是一条遵循自然的养生原则，在饮食方面讲究冬日进补，注重休养生息。如今天气已转冷，若每日大鱼大肉进补也不太适宜，可以选择温润的杂粮进行食补，增强人体对寒冷天气的抵抗能力。 1 | 在纯白米饭中花式加入杂粮 说到吃杂粮，最先想到的就是杂粮饭。杂粮饭是由2种或2种以上的杂粮混合，然后烹煮成的饭食。除了，可以丰富我们日常的主食，还可以根据自身的营养需求进行搭配。
黑米杂粮饭 2 | 杂粮面点与面食 杂粮除了作为饭食，偶尔早餐也可选择全麦吐司、燕麦片等，午餐也可以选择吃荞麦面、米线面等，这些都是杂粮制作而成的美食。
全麦吐司 3 | 食杂粮点心 杂粮在口感方面稍微有些粗糙，但只要做一些改良，形形色色的杂粮点心也就出现在我们的餐桌上。例如：南瓜饼、烘番薯、杂粮煎饼果子、小米爆米花等等，家里的小朋友都非常喜欢这些杂粮点心哦。
南瓜奶酪挞 杂粮的美食千变万化，只要愿意动手，我们就可以花样吃“饭”。 “冬藏”如何吃杂粮之食谱
“冬藏”养生多吃一些可暖胃的食物，将黑米和部分五谷搭配制作成米浆，进一步补充膳食纤维。在寒冷的冬天喝上一碗热乎乎的芝麻五谷米浆，是再幸福不过的事情了。 1 | 芝麻五谷米浆
食材 糙米、黑豆、黄豆、黑芝麻、冰糖 步骤 1. 提前一天将糙米、黑豆、黄豆、黑芝麻洗净，然后放入水中浸泡。 2. 把糙米、黑豆、黄豆、黑芝麻取出沥干，放料理机中；再往料理机中倒入一半的水，搅打均匀成米浆。 3. 在大锅中煮一锅水，倒入之前搅拌好的米浆，边煮边搅拌，最后改小火慢煮15分钟。 4. 芝麻五谷米浆制作好后，可以添加一些冰糖增加口感与风味。 2 | 能量巧克力燕麦饼干 “冬藏”也很看重以食物来保证能量的充足供给。一块小小的巧克力燕麦饼干能随时随地为寒冷的冬季提供热量。胃填饱了，身体也会跟着暖和的。
食材 黄油100g、鸡蛋1个、糖50g 低筋粉25g、泡打粉1/2勺 巧克力30g 、燕麦片100g 步骤 1. 先把黄油加热融化至液态， 打入鸡蛋，加入糖搅拌。 2. 取另一个大碗，筛入低筋粉，加入泡打粉，将二者搅拌均匀。 3. 将黄油混合物和面粉混合物二者融合，倒入切碎的巧克力和燕麦片，将全部食材搅拌混合。 4. 将最终的混合物放在烤盘上，挤压成形。 5. 放入已预热好的烤箱中，170℃，15分钟左右即可。 五谷杂粮不仅营养好，还能制作出千变万化的美食。为了更好的健康，一起吃出更多花样的“杂粮”吧！
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