高血压大多发生在中老年人的身上,主要是因为精神紧张,生活习惯不好,大量饮酒,吃高脂肪的食物等等诱发因素。 每年因高血压去世的人数逾越100万,而还有大约600万的高血压患者出现不同程度的残疾,或许日子不方便。血压高是很多疾病的导火索,比方冠心病,心力衰竭,脑卒中,脑梗,心梗等发病风险均因高血压而增高。 冬季是高血压高发的时期,在这个时候,血管受冷收缩,因而血压很容易升高,对高血压患者来说是不利的。 因而这个时候控制血压变得尤为紧张,而饮食则是影响血压的一个紧张方面。只要把饮食控制好,血压控制好,才能够稳固地度过冬天。 1、喝酒过量的状况下,能够扩张血管降低血压,不过这作用是临时的。何况,大多数喝酒的确过量了。长期喝酒过量会对身材有刺激作用,会使得心律加速,血清脂蛋白增,是不利于血压控制的,还会使得血压容易升高。有研讨表明,喝酒过量的高血压患者殒命率会翻倍。 2、动物内脏中富含大量的养分,平常饮食是对养分素的有效补充,特殊是铁和维生素A,但是关于高血压患者来说,动物的内脏是健康的杀手,由于它也富含大量的胆固醇,因而高血压患者、高血脂患者、瘦削症的人不能随意食用动物内脏。 3、动物蛋白质 高血压患者应限制或禁食动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢所产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。 4、辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。 5、重口味饼干 像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。 6、高热能食物 高热能食物(葡萄糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压患病率比正常者高。高血压患者多合并有超重或者肥胖。
板栗 栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。 腰果 腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。 生活作息有规律。患有高血压的朋友必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。 保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强,直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压这是非常重要的,俗话说笑一笑十年少,心情也是治愈疾病的良方。 总结: 适当的锻炼,每日可以选择多走点路,不可过度锻炼,参加一些力所能及的家务劳动等,来保护自己的身体,不要让自己的身体一直这样子下去,那是非常的危险的,我们的身体健康是家庭的幸福,所以希望我们作为儿女一定要为自己的父母身体健康考虑, 小编温馨提醒: 让老人经常锻炼身体,然后我们要注意一下食物,不要是吗都给老人吃,这样子是害了老人,而不是帮助的他们,大家知道了吗? 最后大家还有什么不懂的可以在下面评论好,想知道更多关于健康知识的朋友可以关注一下头条号,小编每天都在更新不同的健康文章! |
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