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研究表明，我国现在最少有一亿多高血压患者，平均每四个家庭就有一个人遭受着高血压的困扰，生活中稍有一不谨慎的时候，血压在不知觉中又跟正常值拉开距离。所以，除了正常的吃药以外，在日常生活中良好的生活习惯对于高血压患者是非常重要的，那高血压患者平时可以吃点什么帮助降压?  在治疗高血压的时候，降低血压是次要的，主要是防止患者出现心脑血管病或突然猝死。减少这3种食物的摄入对高血压患者来说是非常有必要的。1、减少摄入盐的总量。低盐饮食是高血压患者必须遵从的，世界卫生组织倡导，高血压人群食盐摄入量小于三克。  我们常见的腌制食品、火腿和腊肉也都是含有盐分的。一定不要吃剩菜和不新鲜的蔬菜、选低钠盐、严重者需要吃无盐餐等等。2、高血压人群胆固醇的摄入量应小于三百克。比如吃1个鸡蛋，再加上一块掌心大的瘦肉，就应该停止胆固醇的摄入了。  动物内脏卤煮肥肉等都是生活中常见的高胆固醇食品。3、减少摄入高脂肪食物。科学研究表明，饱和脂肪的摄入量与高血压呈正比。所以不仅要清淡饮食，还要控制饱和脂肪酸的摄入量。  预防高血压可以多吃有助于降压的食物，今天小编要介绍的是凉拌洋葱黑木耳，须要准备洋葱、木耳、小葱姜、盐、生抽、糖、芝麻油、花椒油、醋各适量。做法:开始将木耳焯一下,煮约2分钟，煮完的木耳再用凉水泡一下，这样会使口感更好。  洋葱切丝，姜切末。将木耳的水控干，防止影响调料和木耳的充分搅拌。4、加调料，适量的盐，一点点糖，生抽或蒸鱼豆豉油，约十克。5、花椒油放一点点。6、最后洒一些芝麻油，放上其他辅料，拌匀装盘就好了。但这道菜不可以当作主食来食用!  另外小编再介绍一个有助于降血压的茶饮--罗布麻茶，自古以来，罗布麻就在国人的生活中发挥着极为特殊的健康作用。根据《本草纲目》、《救荒本草》等古药典记载，罗布麻有平心悸、止眩晕、消痰止咳、强心利尿之功能。  上世纪80年代中国药学会召开的全国抗衰老药物研讨会上，罗布麻叶含有大量黄酮、三萜、有机酸、氨基酸等化学成份，进一步研究黄酮化学结构系槲皮素和异槲皮素甙，其药理作用有降血压、降血脂，对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果。是辅助降血压的好帮手。  |
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