感冒的预防保健

概述

感冒是常见外感病，一年四季都可发生，秋冬发病率较高，属于现代医学上的急性上呼吸道感染范畴。主要病原体是病毒，少数是细菌。主要表现为喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽喉、咽痒或灼烧感。本病发病不分年龄、性别、职业和地区，免疫功能低下者易发。

感冒常见有普通感冒和流行感冒。两者在感染病原体、临床症状、病情轻重、预后等方面有所差异。区别见下表。

今天我们主要讨论普通感冒该如何预防保健。

普通感冒病情轻者俗称“伤风”，重者为“重伤风”。主要病因是感受风邪所致，“风为百病之长”，故风邪多与寒热暑湿之邪夹杂为患，因而临床表现有风寒、风热、暑湿等不同症状。中医依据辨证论治原则，采用祛风散寒、祛风清热、清热祛湿等治疗方法达到治疗目的。

预防和养护方法

01

拔罐

取穴：大椎、风门、肺俞

操作方法：患者俯卧位，将罐分别吸拔在穴位上，留罐5~10分钟，每周3次。

治疗：10次后，中间休息1周，可继续治疗。本法亦可用于易感患者平素预防。

02

刮痧

取穴：风池、大椎、肩井、风门、肺俞、曲池、外关、合谷

操作方法：先在刮痧穴位涂上润滑剂，肩背部穴位可沿风池穴从上往下刮，以局部出痧即可，手法不宜过重。发病时每2日1次；平时预防感冒，每周一次。

治疗：6次后，中间休息1周，可继续治疗。

03

推拿按摩

取穴：风池、大椎、风门、肺俞、太阳

操作方法：风池采用点按手法，使穴位产生酸胀感。大椎、风门、肺俞采用推摩法，从上往下，使穴位产生热感，推至患者微微出汗即可。太阳穴采用一指禅推法，缓解头痛症状。

治疗：6次后，中间休息1周，可继续治疗。

04

食疗

1.生姜葱白红糖茶

原料和制法：生姜3片，葱白3段，红糖15克。生姜葱白煮沸后去渣，加入红糖。

用法：代茶频频温服。

功效：祛风散寒，适用于风寒感冒。

2.玉屏风老鸭汤

原料和制法：黄芪15克，防风6克，白术10克，老鸭半只。将老鸭洗净后加入药材、水，适量武火炖开，再用文火慢炖1小时。

用法：加调料调味，喝汤吃肉。

功效：补气固表，适用于体虚易感患者。

3.桑菊薄荷饮

原料和治法：桑叶、菊花、薄荷、甘草各10克，混合后用开水冲泡。

用法：代茶频饮。

功效：祛风清热，适用于风热感冒。

4.萝卜饮

原料和制法：白萝卜250克，切片加水适量煮开后，小火沸10分钟即可。

用法：加白糖适量温服。

功效：祛风清热，适用于风热感冒。

老中医的话

本病以感受外邪为主，中医治疗以解表为主，待病情缓解或痊愈后，对易感者可采用固表、补气等治疗方案，提高机体抗病能力。

在特定穴位上艾灸、拔罐、刮痧、耳穴贴压、穴位敷贴、推拿按摩等可以起到祛风解表、散寒等作用，故能有效缓解或治愈感冒。

中西医结合治疗可提高疗效。西医使用上，明确病毒感染引起，采用抗病毒方法可以缓解病情，细菌感染者可用抗生素治疗，但不宜过量使用。中医治疗需要分清风寒感冒和风热感冒，风寒感冒表现为恶寒重、发热轻、无汗、咳嗽吐清白痰、流清涕、头身疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治法应以辛温解表为主，可以服用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂等。风热感冒表现为发热重、微恶风、有汗、鼻塞黄涕、咳嗽、痰黏或黄，咽喉红肿疼痛、苔薄白微黄。治法应以辛凉解表为主，可以服用银翘解毒丸、双黄连口服液、清热解毒口服液等。

小贴士

感冒时要注意区分是哪种类型的感冒，明确感冒的病因病机，从而给予相应治疗，否则容易导致疗效不佳，病情迁延。

“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，归根到底，感冒的发生主要还是内在正气不足。因此，对于易感患者，除了注意四时节气变化，及时调整出行穿着外，提升正气是关键所在，中医在治未病方面有独特的优势。

本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《常见老年病的针灸推拿预防和护养》

丛书总主编：施杞

本册主编：赵粹英

（桃仁 艾草 蛤蚧）