「儿童百科」为什么黑暗让人恐惧？

黑夜降临，走在回家的路上，不少人会感到莫名的恐慌。

独自呆在一个黑暗的房间里时，很多人也会心生怯意。黑暗为什么会让人产生恐惧呢？其实，人害怕的不是黑暗本身，而是害怕黑暗中可能隐藏着什么。

让我们从大脑的构造说起吧。人的大脑中有一个部位叫作“杏仁核” ，顾名思义，它就像一枚杏子的果核，是专门统管着人的恐惧情绪的。大脑中还有一个部位叫“海马” ，它的形状就像一只小海马。小海马是一种小型海洋生物，尾巴向前钩，头部如马。别看海马小，它可是你参加考试、完成作业不可缺少的部分， 因为它控制着人类的 “记忆” 。

这两个神秘而有用的“小东西” ，都藏在大脑深部，而且离得很近。当黑暗勾起你遭遇过可怕东西的回忆时， “海马”就将信号传递给予恐惧情绪相关的“杏仁核” ，害怕的情绪就产生了。

黑暗能勾起可怕的回忆，可能是人类的一种本能。科学家曾经做了一个有趣的试验：将婴儿分别放在明亮和黑暗的房间，结果放在黑暗房间的婴儿更容易哭闹，不愿意独自呆在那里。

如果你很怕黑，这里教你两个小办法，心理学上称作“转移注意力”和“暴露疗法” 。如何转移注意力呢？当你开始幻想黑暗中冒出可怕的东西时，马上让自己想一些开心的事情，比如你得到了生日礼物，即将到来的假期，与伙伴们出去玩等，很快你就把注意力从恐惧的事情上转移开。你想得越具体，你就能越快从恐惧中摆脱出来。

第二种方法是“暴露疗法” ，这是一种根治恐惧黑暗的方法，但是你要采用此法必须有足够的勇气才行。方法是：将自己放在一个黑暗环境中，当开始浑身颤抖、害怕得要命时，不要着急离开或者打开灯， 可以问自己 “到底怕的是什么” ，是担心有鬼蹦出来，还是担心会有坏人来打劫，把所有害怕的情形都想出来，甚至可以大声喊出来，只要能够坚持下来，不退缩，最终恐惧和焦虑情绪就会彻底消失。经历了几次这样的“暴露疗法”后，你可能再也不会恐惧黑暗了。