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上一期给大家简单的介绍了思维导图记忆法，让我们通过联想和想象能高效的记住某些重要的人、事、物！然而方法是有了，可任何记忆法都需要不断地练习！今天我就开始带领大家来训练记忆法，从哪开始呢？我们就从超强记忆的前提来训练，记忆的前提训练就是首先训练我们的注意力！只有注意力提高了，才能记得住，记得牢，它也是以后各种记忆法的重要前提！ 注意力不集中的表现 训练1： 可以用手机听广播或夜听什么的，把手机的声音逐渐关小到刚好能清楚时，闭上眼睛认真地听，听3分钟后回忆刚刚所听到的内容！ 训练2： 从300开始倒数，每次递减3位数。如300、297、294，倒数至0，测试一下时间。倒数的过程中要求读出声，读错的话就原数重读，如297错读成296时，就重读297。测试的过程中好好想想其规律。例如，每数10次就出现一个0。 图中女生上课注意力不集中 训练3： 拿一张画，盯着看一会，然后闭上眼睛，回忆画面内容，例如画面中的人物、风景、衣着、人的动作及物的摆设！回忆结束后再睁开眼睛看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍！这个方法我亲身测试过，不仅可以培养注意力集中的能力，还可以提高自我的想象能力。 训练4： 在桌子上放几件物品，如闹钟、书、墨水、手机等，对每个物品进行思考2分钟，即在两分钟内思考与某件物品的一系列内容，比如思考墨水时，想到各种颜色的墨水，想到墨水用途，想到墨水的制造，或者有关墨水的故事等。在想一个物品的时候，控制自己不去想别的物品，两分钟后，立即把注意力转移到另一个物件上。刚开始，把注意力迅速转移肯定比较难，但是每天坚持10分钟，半个月后情况肯定大不一样了。 考考自己的注意力 训练5： 把电视的声音开到最大，然后强迫自己在噪音的干扰下看书或者记忆某种信息。要特别注意稳定情绪，不要遇到噪音就坐立不安，要暗示自己保持平静，这就是最好的集中注意力训练！ 注意力训练就是要集中精力，思想上不开小差，目的就是为了更好的记忆！它的训练形式也多种多样，随时随地都可以因地制宜的训练！ |
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