【经验之谈】太极怎么练？方法很重要！核心要领分享给您！记得转发给身边的拳友呢！

初学太极拳，必须掌握的基本功就在以下几句话里

一是“虚灵顶劲”

二是“含胸拔背”

三是“力从脚起”

四是“迈步如猫行”

初学太极，不宜讲得过于深奥，须从基本功入手，打下根基，方能事半功倍

首先是“虚灵顶劲”，一个诀窍就是脖颈要竖起来，竖到什么程度呢？后脖颈子紧贴着衣领就可以了，自然就能做到提顶，也就有了轻灵的感觉了

第二句：“含胸拔背”又如何练呢？其要点是肾俞穴(腰眼)要竖起来。如果肾俞穴不竖起来，脊背就会弯曲。腰竖起来，再加上涌泉穴有力,自然就能做到太极拳要求的“含胸拔背”

第三句：“力从脚起”如何练？这就必须从桩功练起。站桩时要注意重心落到脚心涌泉穴。这样，久而久之，涌泉穴和地面就建立了相吸相引的关系，这样脚下就有根了

第四句：“迈步如猫行”，如猫行看似是为了轻灵，实则是要控制好身体重心的虚实转换，在转换中练出功夫

这四句话相互关联，相辅相成的

都做到了，那么自然就涌泉穴有力、腰也竖起来、颈也竖起来,整体上也就做到了太极拳要求的“含胸拔背、气沉丹田、提顶吊裆”，这样练起拳来就能做到下盘稳固，上肢轻灵

能做到这些，也可称之为基本功相当扎实了

经验之谈不足之处还望大家多多指正！可以文章末尾可以留言互动！

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