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自古以来关于坐月子的习俗，民间一直流传着太多不同的说法与传统。然而这些传统习俗在现代医学飞速发展的今天是否具有科学道理呢？其中的一条习俗是：月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿，尤其是在产后第一周期间。传统习俗中认为，产妇脾胃虚弱，月子里不能吃蔬菜和水果，以防日后胃肠不适或容易泻肚，还可能伤了牙齿。但现代医学解释道，月子里应该吃蔬菜和水果。因为产妇身体康复及乳汁的分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素c，它具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬果中就含有大量的维生素c。另外，产妇在月子里可能便秘或排便困难，而蔬菜和水果中就含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。那么问题就来了，产后第一周水果怎么调理呢？ 一、产后第一周水果怎么调理？吃水果好处多多 新鲜水果表面上似乎是生冷食物，但就其属性来看并不是这样的。在补充维生素和矿物质方面，水果绝对是首选。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子期间适当吃些水果，可补充身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，还能预防便秘并促进泌乳。 只要产妇的胃肠无不适，吃新鲜水果是大有好处的，尤其是对便秘的产妇来说。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。 就医学角度来看，关于产后第一周水果怎么调理，女性在产后并没有特殊禁忌，不过任何事情都要有度，要适可而止，以免减少其他食物的摄入，导致营养摄入的不全面。如果产妇的消化系统功能尚未完全恢复，更不应吃得过多。冬天坐月子如果觉得水果太冷，可以先用热水烫一下再吃。 二、产后第一周水果怎么调理？坐月子期间必不可少的5种滋补水果 虽然在一般情况下，体质比较好的女性可以吃任何水果。但从中医角度来看，产后第一周水果怎么调理？每个产妇的体质并不太一样，分为热性体质者和寒性体质者。不过有些水果适合各种不同体质的人，在这里小编给各位新妈咪们介绍坐月子期间必不可少的5种滋补水果，具体如下： 1、苹果：苹果富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶以及矿物质，具有生津、解暑和开胃的作用，可促进消化和肠壁蠕动，从而减少便秘。苹果中的粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃，还具有解暑的功效，对治疗产妇的腹泻效果尤其更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良的产妇在产后的恢复。 2、木瓜：具有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体易吸收的养分，能直接刺激母体乳腺的分泌。 3、山楂：含有大量的碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量位于诸果之冠。山楂具有生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛的功效。产妇在生宝宝后过度劳累，往往会有食欲不振、口干舌燥、饭量减少的症状，适量吃些山楂能帮助食欲的增加和食物的消化。另外山楂还有散瘀活血的作用，能帮助排出子宫瘀血，从而减轻腹痛。 4、红枣：含有大量且全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的功效，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。红枣中的钙和铁对于吃母乳宝宝来说，是最需要的矿物质，同时也是妈妈自身最需要的元素。除此之外，红枣还具有众所周知的补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的优良食品。红枣是水果中最好的补药，其味道甘甜，吃法也可以多种多样。 5、香蕉：其含有大量纤维素和铁质，新妈咪产后第一注周食用香蕉，能达到通便补血的效果，心情会随之舒畅安静，甚至疼痛感也会有所下降。除此之外香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质对预防婴儿的贫血也有一定作用。 三、产后第一周水果怎么调理？千万要注意这些事项 只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是对便秘的产妇来说。但需要注意以下几点： 产妇的胃肠功能较虚弱，刚开始宜吃少量，后可逐步增加。 产妇的胃肠对冷的刺激很敏感，因此不要吃过凉的蔬菜和水果。过凉易致胃肠淤血，影响其消化功能。 产妇的胃肠抵抗力弱，所以一定要注意食物是否干净卫生。 结束语：产后第一周水果怎么调理？看完以上的推荐你都清楚了吗？产后第一周需要格外注意饮食方面，各位新妈咪应该有所了解了吧。 |
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