【原】喝红豆薏米粥祛湿的人，做的时候犯了3个错误，难怪没效果！

你或许经常会有这些疑惑：

• 为什么一直减肥却瘦不下来，反而越来越胖？

• 为什么最近老是提不起精神，满面油光？

• 为什么皮肤粗糙，头发老是油腻腻的？

对不起，你可能已经被湿气包围了！

赶紧看看下图中的情况你占了多少！

“千寒易除，一湿难祛”，如果朋友们从上图中找到好几种和自己相同的症状，那你可要注意了，因为湿气，会影响你身体这4个地方：

• 脾胃消化：

身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻等。

• 关节活动：

湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

• 排泄异常：

湿气过重，会造成"湿气黏肠"，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，"湿气如裹"，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

• 体型肥胖：

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，严重的可继发全身浮肿。

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很多人都问我，祛湿有没有什么简单的方法？不要复杂到煎药啊艾灸啊什么的，每次遇到这种人，我都想长叹息，太懒了吧，不过，还真有！

那就是——红豆薏米粥

之前有人私信我：你给的什么破方法，我都喝了一个月了，完全没用！

朋友们要知道，一碗简单的红豆薏米粥，99%的人都做错了！！养生君今天来纠正一下：

1、红豆：红豆薏米粥这个方子里说的“红豆”，指的是赤小豆。赤小豆可以健脾利湿、消肿解毒。所以大家买的时候一定记住，是赤小豆。（红豆比较圆，赤小豆是细长的。）

2、薏米： 薏米是可以祛湿的，但它的寒性太重了，如果直接煮来吃的话会很伤脾。大家可以把薏米炒一炒，能够减轻它的寒性，起到健脾的作用。

3、只祛湿不健脾： 只祛湿、不健脾，只会让脾越来越虚，湿气也就更重了。所以，想要去湿气的话，一定要和健脾益气的食物一起搭配才行！

大家可以搭配芡实一起吃。因为芡实可以健脾，能调整脾胃的功能，补益脾胃，让它获得动力。而且芡实还可以固肾，肾好了，排尿功能就强，身体的水汽通过尿液排出去了，变得干燥了，可以帮助祛湿。

正确的红豆薏米粥，大家接稳了：

材料：薏米、赤小豆、芡实各5克、白糖适量

做法：

1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；

2、薏米仁用文火炒，炒到变成微黄色；

3、把赤小豆、薏米、芡实一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右；

4、起锅前放点白糖就可以了（也可不加）。

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