点击上面免费关注 随着科技发展,医学越来越发达,生病的人应该越来越少才对。
可是,为什么医院还是有那么多病人,为什么很多人经常会不舒服?对此,一位肿瘤科医生说了这样的大实话:医生能医好你的病,但却医不好你的命。 沈阳市第五人民医院肿瘤科医生尚书在北京卫视《我是演说家》中曾说过这样一段话:医生、医学,只能暂时的解决你的病痛;先进的设备,进口的药物,不能成为你的保护伞。只有尊重自己的生命,克制自己的欲望,才能让自己的生命更安全、更有质量。
医生只能帮你解决一时的病痛,健康最终还是要靠自己。最好的健康就是在生活中,健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己,最好的运动是步行,长期步行的人,效果好到爆! 走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,因为它不但不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。
不要以为健步行走就是简单的下肢运动,目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位: 头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 1.让冠心病、心脏病的发病率,降低30% 2.胰腺癌患癌风险降低50% 3.死亡风险能降50% 4.如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57% 1.对2型糖尿病有50%的预防效果 2.使患乳腺癌的风险降低 12%,任何年龄段的女性均适用 1.60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免痴呆 2.每天走路20分钟,每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
★步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
★步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
★步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
★步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
★在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。
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