想要有火辣身材?堅持以下8個動作就可以了! 1、跳房子分別往1點鐘、3點鐘和5點鐘方向跳 2、平板支撐+啞鈴這個動作可以媲美俯臥撐的效果哦! 3、自由女神式推舉沒錯你就是女神本人 4、拉拉隊長式推舉全校男神都愛的拉拉隊隊長,繼續堅持你就是了! 5、基本啞鈴推舉別看很簡單,做下來也是很累的哦,重點是手要伸直 6、爬山式平板支撐膝蓋盡量靠近胸部,繃緊腿,眼睛平視前方 7、起跑動作內心要告訴自己你是準備拿百米冠軍的 8、超級仰臥起坐體操運動員也嚐嚐做這個動作鍛煉腹部力量哦,真的超累 |
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