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练瑜伽，身体应该可屈可伸，只要正确的热身，很多瑜伽体式都不是问题。比如轮式，很多同学觉得轮式很难，其实只是没有循序渐进热身，你的身体、你的心都没有准备好，在热身的过程中，身体打开了，心也开始相信自己能做到了，然后就做到了。
循序渐进做瑜珈轮式 ↓↓↓
第一步：打开肩膀
膝盖着地，对齐髋部 手肘放在砖块上，头放松 保持1分钟
第二步：打开上背部 膝盖着地，胸腔着地，双手往前延展 下巴着地，保持1分钟
第三步：打开大腿前侧 弯曲膝盖，脚腿在大腿外侧，臀部着地 往后躺，双手互抱手肘 头放在地面，保持1分钟
第四步：打开髋部
右脚踩地，膝盖在脚踝正上方 左膝盖着地，小腿着地，双手推大腿 脊柱延展，保持1分钟
第五步：找到腿部力量 
双脚踩地，对齐膝盖，双手往头顶方向延展 髋部上提，保持1分钟
第六步：准备好手 
在上一个体式基础上，弯曲手肘
双手在肩膀上方撑地，头顶点地
第七步：推起轮式 
双腿用力，双手用力，推起头离地 膝盖不要超过脚踝，胸腔延展
第八步：轮式 
保持腿部力量，肩膀上提，让双手靠近双脚更多 保持10次呼吸
同学们下次做轮式，试试这样热身，让轮式更加深入。
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