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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文 | 陈雄 编辑 | 鹿鸣 （图1）搂膝拗步掌的定式 太极拳不论是进攻还是防守，都不能离开下盘沉稳牢固的作用。下盘就是指身体的下半部分腿而言，靠腿的支撑力，以两足为基础，通过沉丹田之气，使重心下降，劲力达于脚趾，自然有助下盘的沉稳。胯为大腿的根部，人的上体重量全部落在胯上，人要站立行走，负重等，因此胯部要既沉实又灵活，腰塌胯沉裆圆也自然有助下盘的牢固。下盘要随心所欲又恰到好处的变换虚实，才能在任何动态过程中保持平衡，稳固如大树任凭风吹雨打不可动摇根基。 （图2）弓步后腿托胯接劲 人体下肢之腿是胫和股的总称，人和动物主要用来支承身体并使身体从一点移到另一点（特别是以行走的方式）的肢体之一。在脚的上面，在膝上胯下的称“大腿”，在膝下脚上的称“小腿”。脚为人体最下部接触地面的部分，是负担人体重量重要的负重器官和运动器官。一般是实脚应当平踏地面，脚跟重于脚指，脚底里侧重于外侧，脚心涌泉穴要虚，但脚趾要有恰到好处的抓地力量，才能与后跟及里侧配合平衡。 （图3）弓步前腿扣胯接化劲 不少太极拳初学者在理解认识下盘技术问题时，容易把“承重部位”、“吃劲部位”混为一谈，以为“承重部位”等于“吃劲部位”，其实“承重”、“吃劲”是有着各自不同的意思，内涵和技术要求是有所不同的。腿、脚的“承重部位”，是指下肢之腿、脚那个所承载、承受人体重量的部位，比如大腿、小腿、膝部、脚跟、脚掌等。腿、脚的“吃劲部位”，是指下肢之腿、脚那个费劲、费力气经得住的部位，就是拳势劲道（亦称劲路）在腿、脚经过那个传劲的部位，比如大腿、裆部、膝腘、小腿、脚跟、脚掌、脚趾等。 (图4)倒撵猴的定式 以弓步的定式来说，前腿和前脚相对为实承重大约七成，后腿和后脚相对为虚承重大约三成，如图1所示。腿脚的承重几成或吃劲几成，也有不少人说为承重几分或吃劲几分的，“几成”与“几分”的说法，都是意思相同的俗话量词。按图2所示，以后腿松腰托胯接对方推胸之力，那么后腿和后脚相对为实就会吃劲七至八成，前腿和前脚相对为虚吃劲二至三成。按图3所示，以前腿松腰扣胯接化对方推胸之力，那么那么前腿和前脚相对为实就会吃劲六至七成，后腿和后脚相对为虚吃劲三至四成。 （图5）半马步后腿挺胯接劲 (图6)半马步前腿合胯接劲 再以半马步的定式来说，前腿和前脚相对为虚承重大约四成，后腿和后脚相对为实承重大约六成，如图4所示。按图5所示，以后腿松腰挺胯或开胯展膝撑脚接对方推胸之力，那么后腿和后脚相对为实就会吃劲七至八成，前腿和前脚相对为虚吃劲二至三成。按图6所示，以前腿松腰合胯接对方扒肩背之力，那么那么前腿和前脚相对为实就会吃劲六至七成，后腿和后脚相对为虚吃劲三至四成。 其他平台转载请注明：(来源：《太极》微信公众号 微信：taijichanyi )。 |
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