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孩子长不高，是很多家长都会担忧的问题，所以家长们都希望了解小孩长高的方法。对于孩子的身高，遗传因素占据了决定性作用，但如果在后天环境中进行弥补，把握住正确的长高方法，也可以在一定程度上帮助孩子长高，让小孩茁壮成长。那么小孩长高的方法有哪些呢，大家一起来看看吧。 小孩长高方法NO1：适当的户外活动有利于促进营养吸收。 适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。同时，户外活动还能增加小孩子的活动量，对小孩子的身心健康都有很好的作用。但应避免夏季的正午时分在外玩耍，防止中暑，建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就足够了。 小孩长高方法NO2：每天充足的睡眠有助于发挥最大的生长潜能。 据科学研究发现，绝大多数矮小儿童，均是由睡眠不足导致的。个子矮的儿童身体所分泌的生长素数量远较正常儿少，而青少儿童，正是分泌高发期，至少要保证10h以上的睡眠，充足的睡眠也有助于孩子保持愉快的心情。另外，睡觉不能开灯，强烈的灯光会大大减少生长激素的分泌。因此，既要保证充足的睡眠，同时要保证关灯睡觉。生长激素分泌的最佳时间是晚11点到2点之间，所以应该尽量让孩子在这期间进入睡眠。 小孩长高方法NO3：均衡的饮食，重视蛋白质的摄入。 避免小孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。平常尽可能不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。营养在儿童体格生长中发挥着重要的作用。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。 小孩长高方法NO4：钙的补充帮助骨骼生长，是孩子达到理想身高的关键。 钙作为骨骼最主要的基础物质，需要重点关注，钙的补充跟长高有着密不可分的关系。钙是骨骼的基础营养，骨骼的成分中，2/3是钙，钙的补充更是宜早不宜迟。在生命早期摄入足够的钙质，除了满足生长所需之外，也是为儿童以后的健康打基础。处在发育黄金时期的孩子对于各种营养的吸收都会比较容易。对于如何给儿童补钙，我们建议选择迪巧这类儿童专用钙片，卡通造型，水果口味，孩子的接受度会比较高。 孩子怎么长高，这是众多家长所关注的问题，除了先天的遗传因素以外，关键还有后天促进措施。适量的运动、充足的睡眠、均衡的饮食以及钙质的补充，这些就是小编推荐的几个帮助小孩子长高的方法与建议。身高影响着孩子的生理和心理健康，希望家长们能够引起重视，为孩子创造一个理想的生长环境，以便帮助孩子在身高方面“高人一等”。
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