每天这样站10分钟，头不晕了，眼不花了，全身经络都通畅！长寿的人都这样做！

有一句话叫：”要把骨髓洗，先从站桩起”，中医认为站桩是调节全身气血、强身健体、扶正固本的最佳方法。有的人可能会问，什么是站桩？为什么它能有这么大的作用呢？

站桩是内家拳的基本功, 站桩站桩，关键是一个“桩”字，桩就是要让身体稳定下来，让体内的气自动地慢慢回归原位，清气上升，浊气下降，就好比一杯浑浊的水，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

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保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，因为此时你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，这是因为你身体内经络流通带动气的流通，这样身体的各种病症都能很快得到改善。

大家每次坚持10分钟左右就可以了。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。

注意：膝盖不要超过脚尖，否则适得其反。

“要把骨髓洗，先从站桩起”，简单的站桩运动却可以让人脑清目明，是长寿的一大法宝，在家都能做，想要健康长寿的都学起来吧！