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再多的思念，都不及你的两条马甲线。  瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。 保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。  身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右交叉抬起脚后跟。  下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。  感受脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用额头贴地。之后双手来到大腿两侧，手心朝上，左右摇头。  缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手分别放到我们的脚踝上，身体向后仰。  双手交叉，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式  保持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。  是不是看得热泪盈眶？不可自拔？ 是不是很想立马就开始练就马甲线？ 那还等什么，来撩呀！ 你有多久没练马甲线了？ ▼  |
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