冬天必吃5种暖身食物，能补肾又防病！赶紧吃起来~



老万，这么冷的天，你怎么没穿羽绒服？

我穿一件就觉得很暖和了！

老万，不是我说，你肯定又偷偷地吃了啥好东西吧？

嘿~就知道瞒不过你这老小子~

那你吃了啥暖身的好东西，赶紧交代。

老王，你先把手放下，这么大个人了，怎么还急眼了。

咳~你可认真听好了

下面老万为万友介绍5种，

能够抵御寒风、增强抗寒的暖身食物。

 

5种自带“暖气”的食物 

1辛辣食物

姜，之所以被称为“驱寒圣手”，

是因为它所含的辛辣成分，

能够有效地驱风寒。

做汤时多加些生姜做，

能起到驱寒的功效；

生姜加红糖熬汤，

还有治风寒感冒之效。

胡椒，它含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，

它既能驱风寒、也可以去湿气，

尤其是白胡椒的药用价值极高。

洋葱，味甘、微辛、性温，

具有润肠，理气和胃，

健脾进食，发散风寒，

温中通阳，消食化肉，

提神健体，散瘀解毒的功能。

常喝胡萝卜洋葱汤，

能够增强体力和免疫力，

激活内脏功能和血液运行，

从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

2热性食物

热性食物是我国中医中饮食养生中区分的两种“性”，

能减轻和消除寒症的食物

比如：羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、

鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼等等。

3富铁食物

铁是参与造血的重要原料，

血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，

把蛋白质、碳水化合物、脂肪变成热量，

就需要充足的氧气来“燃烧”它们。

富含铁的食物：动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

多吃富含铁质的食物，有利于促进人体代谢加快，

分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

4富碘食物

碘，是合成甲状腺素的重要原料，

含碘的食物可促进甲状腺素分泌。

甲状腺素能促进身体蛋白质、碳水化合物、脂肪，

转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。

含碘丰富的食物：海带、鱼虾、牡蛎等。

5维生素食物

维生素是人和动物为维持正常的生理功能，

而必须从食物中获得的一类微量有机物质，

在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

山药

补充多种维生素、碳水化合物，

含有优质的蛋白质和淀粉，

可快速地在人体内分解成热量，

从而为身体增加能量，起到抗寒作用。

北豆腐

有丰富的维生素B2，

能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失。

有助于保持能量，提高耐寒能力，吃了不发胖还能御寒。

2款营养暖身药膳与做法 

龙眼肉枣汤

材料：

龙眼肉50克、生丽参6克、红枣100克，白砂糖适量

做法：

1.将上述材料洗净；

2.入锅加水适量；

3.加白砂糖煮沸，饮汤水即可。

功效：

生丽参性平，补精益气，

龙眼与红枣性温，健脾补血，

且含有较多的糖分及酶等，

可提高体内能量和热量，

使畏寒怕冷得到改善。

丽参鹿茸炖乳鸽

材料：

高丽参3钱、乳鸽1只、鹿茸片5钱、瘦肉3两、生姜2片、烧酒1汤匙、红枣4枚、盐少许。

做法：

1.将乳鸽去毛、去内脏，

入滚水5分钟后取出，洗净，沥干水备用。

2.高丽参去头，切片，备用。

3.生姜去皮，切两片；红枣去核备用。

4.将瘦肉连同以上材料放入炖盅内，加适量凉开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，

5.放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许盐调味，即可食用。

功效：

补气益肺，强壮身体，增强机体的御寒能力；

去胃寒，是补气血、强身健体的炖品靓汤。

老万微评：

冬天的饮食，还需要根据自身的实际情况来安排。

合理的饮食习惯，能让大家的身体更加的暖和。