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转眼间，我们已经轻松跨进美妙的2018年！不论过去如何，我们能做的还是对未来的展望，对美好的期许和今天此时此刻的努力！ 新年第一天，我首先做的就是昨天和大家约好的，早起！ 早起的第一件事，当然是快速搓手100下，真的一下都不少的！手掌搓得发烫，再捂在两眼上，眼球左转36下，右转36次（实在是好舒服的感受）。 然后，起床喝了半瓶矿泉水（五星级酒店在床头都备好了）。 开始炮制2018年元旦早7点准备发送给大家的“冬牛聊健康”1分钟语音（现在北京时间2018年1月1日5时30分） 清晨三个一，相约九十九。2018第一天，必须送上原创干货。借2018的美妙谐音，我给大家送上我和洪昭光教授“研发”多年的“健康长寿八八谣”（参见下列图） 第一个“八” 这里最重要的不是一定要每天必须走到八千步，而是根据自己的年龄、性别和身体状况，参考制定步行运动量。更重要的是二个坚持，一是每天都坚持走够自己定的步数（6000-10000为佳），二是坚持每次都连续走够自己定的步数（分几次累加的效果会大大折扣）。 第二个“八” 这里最重要的同样不是一定要睡足8小时，而是保证睡眠时间6-8小时和睡眠质量。所以，更重要的养成良好睡眠习惯，包括睡前准备和醒后的流程，比如早睡早起身体好，比如清晨完成三个一（呵呵，我的推广无处不在）。 第三个“八” 黄帝内经里黄帝的老师岐伯告之平安“度百岁”的秘籍之一，便是“食饮有节”。到底如何做到有节，洪昭光教授20年前总结了10个字，叫做：一二三四五，红黄绿白黑。10年前他又简化成八个字，就是下面的“什么都吃，适可而止”。如果这个原则你不好掌握，就按我告诉的一个字：少！就是无论吃什么，什么时间吃，都坚持少吃！就是适可而止。当然，得病之后对不起，吃药你必须遵医嘱，该吃多少吃多少，万万不可打折扣！ 第四个“八” 清晨三个一中的起床后喝一杯温开水，就是这里的养生一杯水，余下的七杯你自己可以视情况而定，但别忘记喝够。 第五个“八”
这里的八味药，展开解释可以写一本书。核心是一个意思：做好人，说好话，办好事，你就会有个好心情，保持好心态，养成好心境，长寿自然“好轻松”！
第六个“八”
这个“八”最容易理解，照着图看，就能明白。但却不容易做到。但常年坚持练的朋友告诉我，健身效果非常好。你不妨试试？
第七、八二个“八” 这里的米寿和茶寿，都是从拆字而得。米字拆开是八十八；茶的草字头在书法中，常写作“廿”（或双十），也就是“二十”的意思，结合下面的“八十八”，正好是“一百零八”。不过，结合米寿和茶寿有八个字值得大家分享，即“何止于米，相期以茶”。这八个字，乃是冯友兰先生贺金岳霖先生八十八岁寿辰的下联。那年是1983年，金先生与冯先生皆八十八岁（二先生都出生于1895年），即米寿。而相期以茶，则是冯先生勉励二人皆能寿至一百零八岁。当然，在我个人理解，米代表日常三餐，是代表每天过日子。茶有清闲高雅之气，代表的是精神境界。何止于米，相期以茶。此时便有了另一层意思。 上面的内容花了整整一小时。当然仅仅是借元旦开个头而已。2018年我会花更多时间在这里，目标是每周有一篇原创内容分享给大家。我知道这其实不容易，但相信只要大家开心有收获。愿意支持我做下去，很简单，就是向你身边的亲朋好友推荐他们关注收听“冬牛聊健康”每天的1分钟语音。关注的人数多了，就会有人愿意投资支持这个项目。我也才可以更全身心投入到这里，和大家相期以茶。而不至于每天还要为五斗米折腰呢！哈哈……半开个玩笑，却也是真情实况。 顺祝每一位关注“冬牛聊健康”的朋友新的一年，事业更进一步，身心同步健康，阖家幸福平安！ 最后，我们继续征募支持推广志愿者。商姐新年
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