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1 阿城老师在《棋王》的这本书中，描述了一个嗜棋如命的棋疯子形象，他一人可以同时和10位顶尖高手下盲棋，并且全胜，成为了当之无愧的棋王。那么什么是盲棋呢？就是，不看棋局，通过语言交流来下棋，这种盲棋的下法不仅存在于小说中，它确实是存在的，就像盲转魔方一样。 那么，问题来了，现实生活中，你能猜出一个顶级高手能同时和几个人下盲棋并且保持不错的胜率吗？ 盲棋的纪录保持者是德国的马克·朗在2011年创造的，他同时和46位对手对弈，共赢了25盘，输了2盘，和了19盘。你要说这个案例不够接地气，好，我们来一个简单的，你觉得人类一口气能做多少个俯卧撑，500个？1000个？事实是，1980年，一位日本人创下了连续做10507个俯卧撑的纪录。 他们是如何办到这些常人难以想象的事情的呢？ 2 这里就要提出一个概念了，也是我们今天所要学习的重点：心理表征。 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。 一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象。那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。 稍稍复杂一些的心理表征的例子是单词，比如说狗。当别人第一次向你介绍狗的概念时，它只是一种与你无关的某种知识或标签；狗身上长毛，有四条腿，喜欢吃肉，喜欢群居，小狗通常被称为“狗狗”，可以对它们进行训练，诸如此类。 不过，通常情况下，随着你花时间和狗一块玩，并且开始了解它们，所有这些信息全都被整合到一个全面的概念之中，这个概念由“狗”这个词来表征。现在，当你听到这个词，不必搜索记忆，便能想起关于狗的各种细节，而且，所有这些信息都可以随时访问的。你不仅将“狗”这个词添加到了你的单词库之中是也加到了你的心理表征集之中。 知道这么一个概念有什么用呢？用处大了去了，大多数的刻意练习就是快速建立有效的心理表征的过程，它是获得杰出表现的关键。如果只是培育普通的技能，便没有心理表征这回事。 在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。建立心理表征的方式多种多样，比如，这里我就要给大家介绍一个关于记忆的秘籍——记忆宫殿。 建造记忆宫殿的方式就是一个很经典的心理表征，这也是最强大脑王峰和神探夏洛克在用的记忆法。因为我们的大脑擅长记忆图像信息与空间信息，但是不擅长于记忆文字类信息（比如单词）。于是，人们试着将自己不擅长记忆的文字信息，转变为图像和空间信息来进行记忆，比如自己造一座记忆宫殿。 具体怎么做呢？有三个步骤: 3 1 寻找一个合适的宫殿并规划你的行走路线 选择一个你熟悉的地方作为你的记忆宫殿，比如你的家，或是你平时习惯行走的街道。越是熟悉的场景，越是能在脑海中清晰地再现场景中的细节（比如摆设和建筑），也有利于我们接下来将需要记忆的内容与这些细节联系起来。 想象你走过平时上班会路过的街道，你会从哪里开始？你在哪里会拐弯？你选择在哪里结束？试着闭上眼、在脑海中多走几遍，直到我们确定这条路径已经牢牢映在我们的脑海中。要注意，每次走过的路线一定得是一样的。如果你选择把自己的家作为记忆宫殿，那么需要想清楚：一般从哪个房间开始？会经过哪些房间？在哪个房间停下，等等。 2 选择一些有特征的物品并把特征物和记忆内容联系起来 这一步要求你在宫殿中设置一些特征物。比如说街边的建筑、或是房间里的大型家具（床、柜子等）。建议选一些大的物体作为特征物，因为它们能更好地吸引我们的注意力。 现在，想象我们自己重新沿着之前的路径行走，并在过程中注意那些特征物：你在街边看到的第一个建筑是什么？它是什么样的？第二个引起你注意的物体是什么？每条街上最好有5~10个不同的特征物。 然后，把你想要记住的内容与你的记忆宫殿联系在一起。这些联系越是形象和荒诞，越是能加深我们的记忆。比如，你要记住一个单词龙虾（lobster），你可以想象你进门看到你家的老沙发，老，老不死的，与lobster谐音，这个时候，就打下了一个印记。 接下来，按照顺序，用类似的方法将剩下单词与宫殿中的特征物一一联系起来。这样，你就可以通过在宫殿中行走、浏览特征物，来复述单词了。 3 重复地参观你的宫殿 这一步主要是巩固我们的记忆。在这一步中，我们从之前开始的地方、遵循先前的路线，重复地参观我们的宫殿。注意我们经过的特征物，当我们经过它们时，那些与特征物有关的记忆就会逐渐浮现。经过几次练习后，我们的空间想象能力会随之提高。 通过这种办法，你可以任何一个需要记忆的场合使用，而我们的记忆力，会随着使用获得大幅的提升，接下来，我们来说说关于建立心理表征对于我们的作用： 4 1 心理表征有助于找出规律和解释信息 通过建立心理表征来找出规律在体育界非常的普遍，通过大量的训练以后，球员可以无需有意识地思考就马上对出现的情况做出回应，并找到最佳解决方案，要知道，在比赛中，零点几秒钟的思考和延迟就完全可以颠覆整场比赛。 同样的，通过建立心理表征还可以帮助我们处理信息，理解和解读它，把它放在记忆之中，组织、分析它，并用它来决策。比如，看到这里的你们中有些人一定比另一些人更擅长理解和消化这篇文章所包含的信息。因为我们建立的心理表征都不一样，对信息的理解和解释能力也不一样。 2 心理表征有助于组织信息和制定计划 精心创建的心理表征有一个主要的优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。这和建立知识结构有异曲同工之妙，管理学大师查理芒格就曾经说过，优秀的人通过平时的积累和组织，构建自己的知识结构，并把这些结构用于之后的生活与学习中，然后继续充填和修改这个知识结构。 当你有建立自己的知识结构这个想法之后，你就会下意识的在生活中的方方面面积累你的心理表征了，杰出的人运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效，这对于我们建立计划和反馈是绝佳的方式。 3 心理表征有助于高效学习 你和学霸之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对自己所学习的东西建立的心理表征有多么有效。而技能与心理表征之间的关系是一个良性循环，也就是说，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。这就成了一个马太效应的循环。 说了那么多，你应该知道心理表征的作用有多强大了，年轻的时候，我们喜欢崇尚学习很多概念和知识，在关键时候显得自己很厉害很有文化，但其实，真正重要的，还是把这个概念内化并运用到现实的生活中，让它成为你变得卓越的有效武器。 |
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