 根据统计，我们国内患有肠癌的患者每年都会增加爱一万多人，连续八年暂居了国内十大癌症发病率的首位。由于对于肠胃的观念不足，这方面的健康问题很容易会被人忽视。  医生指出，想要预防肠癌，我们就应该少吃一些腌制食物，同时还需要多吃点新鲜的食物。而接下来的这五个小锦囊，当你全部学会之后，就能够轻松原理大肠癌。  一日三餐按时吃，有助于我们的肠道健康，同时我们还要减少外出吃饭的次数，在家自己料理，让自己成为掌握肠道健康的主厨。  充足的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，每天摄入至少三蔬二果，就能获取充足的纤维质。  熬夜，压力大等会让肠胃蠕动的副交感神经有着减缓的作用，使得肠胃运作不畅。因此，我们应该放松自己的心情，适当的运动，避免熬夜，以防肠道老化。  水分不仅能与纤维质结合，同时也可以避免粪便干硬，让排便更加顺畅。所以我们每天简易摄取两千毫升的水。  肠道老化代表着肠道当中的益菌数量少，在必要的时候，我们可以补充一些含有丰富益生菌的酸奶或者是保健药物，调节肠道菌相。  当你做到了上面说到的这些小锦囊的时候，你的胃肠道环境就会变得非常健康。当然，想要远离这些肠道疾病的话，在饮食方面还需要尽量避免吃一些油腻、刺激的食物。 |
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