|
(一)毒素——美丽的大敌 没有哪位女性不希望自己年轻漂亮,不希望自己的皮肤光洁柔润。然而,皮肤粗糙、面色无光、痤疮、雀斑、口臭、体臭等一系列症状却严重地破坏了我们肌肤健康和容颜美丽。可能很多女性朋友都不知道,人体衰老与体内毒素的产生与积存直接相关。 当今时代,我们生活的环境变得越来越污浊:四处漂浮的烟尘及汽车尾气,稀薄的臭氧层,致使新鲜的空气越来越少,我们吸入体内的气体五味杂陈;瓜果、蔬菜被化学农药无情地污染,我们爱吃的大鱼大肉也逃不过催长剂的“加料”;繁忙的工作、复杂的人际关系害得我们情绪紧张、焦虑、抑郁。各种各样的毒素藏在食品中,漂浮在空气中,随着身体的各个系统,悄悄埋伏进了我们的体内。于是,飞扬的神采不见了,红润的面色不见了,旺盛的精力不见了,轻盈的身材不见了。女性朋友想美容,面对最大的挑战就是如何有效地抵御外毒和排出体内的内毒。 在正常生理状态下,人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统,最主要的“通道”就是肠道。正常生理状态下,大多数毒素可通过肠道排出体外,但还有一部分会留存体内。特别是当身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当等状态时,就容易导致毒素排出受阻,使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤粗糙,从而出现斑纹、面色晦暗,让衰老提早到来。另外,肠内垃圾不排,会使腹部体积增大及腹围加大,最后会使腹部肌肉松弛,腹部前凸形成向心性肥胖。 在几千年的医学发展过程中,中医积累了丰富的排毒保健经验,并值得继承、发扬和推广。两千多年前成书的《黄帝内经》中曾58次提到“毒”字,但当时的毒主要指药物毒性、虫兽之毒和引起传染病的“疫毒”。中医学所说的“毒”的范围很广。一般来讲,各种对身体的组织、器官、细胞有损害的物质都可称之为“毒”,不仅包括来源于体外的、机体所不能适应的寒热温凉或风雨雾瘴,而且还包括来源于体内的、机体所不能及时转化的各种代谢堆积物等。总体来看,中医所谓的人体的毒主要分为以下三种。 (1)水毒:水毒指的是体液分布不均匀时发生的状态,即体内发生水代谢异常的状态,属于中医的“痰饮证”。在我们体内有对代谢有益的体液,它既可滋润我们的关节和各种器官,同时也有对健康非常有害的体液。有害体液如果不能很好地排出,就将会造成水肿、虚胖、慢性疾病、妇科疾病等。 (2)血毒:随着社会节奏的加快,过分劳累、睡眠不足、精神紧张、情绪不畅、所愿不遂以及嗜好烟酒等因素都会导致我们体内气血循环不良、肝脏排毒功能不好、肝气淤积,积淤一些有毒的血液,这就是中医所说的“血毒”。这种血液不仅不能温养四肢,而且还会导致很多周身疾病的发生。随年龄增长,血毒会在血管中越积越多,并逐渐堵塞血管。当动脉血管堵塞50%时,我们体内的氧量会减少七成,于是就会出现头痛、头晕、心慌、胸痛、胸闷、失眠、乏力、眼圈发黑、智力低下等症状;当动脉血管堵塞70%时,还会有诱发心脏病、心肌梗死、心绞痛、脑中风、脑血栓等心脑血管疾病的可能。 (3)食毒:食毒主要是由于我们平日里饮食过于精细、油腻及吃甜食、冷饮过多所造成。一个成年人每日需要喝2000克以上水,吃1200克食物,这些水和食物中的营养成分被人体吸收后,剩余的食物残渣、防腐剂、农药残余、药物分解物、尼古丁、酒精、细菌……加上体内大量的代谢物,就组成了“体内垃圾”即内毒。 认识到现代文明带来的“不畅”因素后,我们应该积极投身于自己体内的“环保”,击退影响我们美丽的“天敌”——毒素。通过科学手段来及时排出体内的有害物质,并保持器官和血液的清洁,以达到养颜防衰的目的。 (二)小测试:你的体内有毒素吗 下面一个小测试可以帮你了解自己身体的负担有多重及是否需要排毒。 ◆浑身懒洋洋的提不起劲。 ◆下肢肥胖水肿,两腿容易疲乏酸痛。 ◆食欲不振,消化不良。 ◆不能每日排便,有便秘的情况出现。 ◆面色暗沉,缺乏光泽,黄气重。 ◆双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸,可感觉有粗糙感或小疙瘩。 ◆有面疱现象,青春痘久发不愈。 ◆眼睑水肿,有黑眼圈。 ◆嘴里口气比较大。 ◆睡眠质量不好,多梦或很容易惊醒。 ◆精神压力大,时常感觉焦虑。 如果你符合1～3项,说明你的身体还算比较轻松,平日应注意调整作息和进行一些简单的排毒法;符合4～6项者,身体已经处于承重临界点,需要尽快开始调理;符合6项以上者,需要敲响警钟了——你的身体已经感到不堪重负、十分疲惫,应马上进行“清身”。 小贴士 时下,“排毒”可以使人恢复青春、更加靓丽的说法愈演愈烈。于是,市场上打着“排毒”旗号的保健品和营养品也相继出现,令人眼花缭乱。中医排毒主要涉及“泻”和“补”两个方面。然而,这些厂家所宣传的“排毒”,通常指将有害物质通过大便排出体外,其理论主要出自中医的血热气重之说,但多侧重于“泻”,而起不到“补”的作用。因此,只适合部分人群。 (三)中医排毒,你试过没有 排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。健康排毒,中医有不俗的作用。活血化瘀、疏理肝气、补气养血等都是传统中医中的一些有效解毒的办法。 中医排毒是从人体的平衡观点出发,某个脏腑功能过胜、亢进,则“泄”其脏腑,以达到排毒的目的,这种排毒的观念为中医常用的“平衡”身体的治疗原理。让外界的“毒”进不来、体内的“毒”排出去,循序渐进地调理身心,给身体创造一个洁净、通畅的内在环境,已经成为女性拥有美丽和健康的捷径。 以下将为你介绍中医推荐的排毒大法,选择适合自己的,并坚持修炼,定能将我们体内的毒素全部清扫干净。 1.药浴排毒 让身体排汗是排毒的一种快捷方式,就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。中药药浴疗法可以促进水液毒素从皮肤排出,通过发汗、宣发透达来进行皮肤细胞的物质交换,使体内多余水液及毒素随汗排出,从而达到美容养颜的排毒目的。 (1)药浴熏蒸法:采用熏蒸法治疗能使水湿浊毒从皮毛排出,疏上源而利下流,达“源清而流洁”之目的。其方法是将苏叶、荆芥、防风、麻黄、连翘、大葱白、芜活、白芷、浮萍、桑叶、川芎、益母草、土茯苓、苦参、白鲜皮、蜂房、桂枝等煮沸,加入浴缸中,水温控制在42°C左右,沐浴10分钟。最好泡到身体微微发汗,每日1次,2周为1疗程。药浴后应及时淋上冷水,这样一热一冷的收缩效果可增加血液及淋巴的循环,从而加强排毒功效。要注意的是,药浴时水温不宜过高,时间不宜过长,刚吃饱、空腹、酒后或皮肤有伤口时都不可进行。 (2)泡脚发汗法:用热水泡脚可以加快机体的血液循环,在热水泡脚的同时结合脚底按摩,则排毒效果会更好。具体的方法是准备一个洗脚水桶,最好是木质的容器,水要高过小腿而接近膝盖,桶底放两个圆石头,以便进行足底按摩;准备1块老姜,洗净后切碎,粗盐30克,将二者放入锅中,加水烧滚后再用小火煮30分钟,煮好后先趁热装一壶保温,其他的倒入桶中,再加入冷水,将温度调到42°C左右。双脚泡入热姜汤中,一面泡脚,一面踩石头,踩的时候要故意踩在痛点上(故意用力踩压痛的部位),以便进行脚底按摩。水温下降时,再将另一壶热姜汤倒入,始终保持水温在42°C左右。 2.针刺排毒 中医认为,百病都源于经络的不通,经络不通则营养无法抵达全身各器官,最终导致毒素在体内积存,所以需要用放血疗法来疏通经络。放血疗法并不是要放出血里面的毒素,而是针对人体的特定穴位给予一定的刺激,一般只放5滴左右的血就可以了。该疗法如同大禹治水一般把体内汹涌澎湃、无处通泄的血毒在特定穴位上通过开口发放的方式疏导开来。这样做最主要是为了疏通经络,从而达到调整经络气血运行的效果。 我们的十根指头上都存在穴位,几条经络的起点或者终点都在这,三条阳经都从此走向头部,三条阴经以此处为终点。经络的起点或者终点都会积存一些致病的毒素,所以我们可以采用针刺疗法针刺十宣穴。通过放血来刺激人体新鲜血液的输送,从而更新陈血、吸收新血。 小贴士 西医没有排毒的说法,只有增强抵抗力才可抵御病毒侵入的观念。而中医则是通过扶正祛邪,在补气的基础上进行排毒。 3.拔罐排毒 拔罐疗法在传统中医中是常用的一种治疗疾病的方法,也是有效的排毒方法之一。拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、排毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。所以,许多疾病都可以采用拔罐来进行治疗。 古时拔罐是以牛角制成的,主要用于吸毒放脓。经过多年的研究及演变,随而出现了竹罐、陶罐及玻璃罐等工具。在拔罐治疗过程中,用燃烧、湿热、抽气等方式对罐子造成压力,放在身体的不同穴位上,罐子会直接吸着于皮肤表面,并产生“行气活血、舒筋活络”的刺激作用。但是,专家提醒所有患有心脏病、皮肤病、血液病、传染病、过度疲劳的人和孕妇以及在生理期的女性,都应慎用或禁用拔罐疗法。 4.按摩排毒 按摩排毒就是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化和排泄的功能,从而通畅大便,以达到排毒的目的。这种排毒法非常适用于那些久坐不动、不喜欢饮水而造成经常性便秘的人。 肠道排毒按摩操具体手法如下:用掌心接触小腹,像画圆圈一样,按逆时针、顺时针方向各按揉30圈。按摩时用力不可过大,每一圈都要超过1秒钟。如果感觉用手按揉不容易用上力,则可以借助一个空瓶子或形状类似的东西当工具。将空瓶子放倒,在小腹上滚动,缓慢滚动时间至少要在半分钟以上。当然,你也可以不使用工具,攥紧拳头滚动即可。 这套按摩操最好在晚上临睡前进行,把房间的光线调暗,选一个舒服的姿势仰卧在床上,深呼吸几次,然后进行自我按摩。按摩结束后记得多饮几杯水,以促进毒素排出。 5.刮痧排毒 “痧”就是指人体内的气血淤积和阻塞,一旦“不通”,“毒素”就会积累而引发病痛。刮痧是将黏着在血管壁的淤血清除到血管外,然后再经血液重新吸收入血管,经过全身的循环后将刮出的废物通过尿液排出。 刮痧排毒操作很简单,整个过程不超过10分钟。先将准备刮痧的部位擦净,用刮痧板的边缘上刮痧油或按摩油,在确定部位进行刮痧。刮痧要顺同一个方向,力量要均匀合适,直至皮肤出现暗紫。当然,这一系列操作要由医生来完成,自己不可轻品尝试。 现代科学证明,刮痧可以扩张毛细血管、增加汗腺分泌及促进血液循环,对于排毒有立竿见影的效果。经常刮痧,则可起到调整经气、解除疲劳及增加免疫功能的作用。 6.运动排毒 中医排毒的范围很广,指的是通过全身调理来提高机体的适应能力,然后主动地将各种有害物质转化或分解。排毒不只有排泄这惟一的途径,其他如出汗、排尿、咳嗽、喷嚏等也有排毒的作用,这些合理运动不仅能加快人体新陈代谢,而且能帮助皮肤和肺脏排毒。 (1)呼吸排毒法:呼吸不仅维持我们的生命,而且还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。 (2)咳嗽排毒法:肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。 (3)跳跃排毒法:淋巴系统能收集、筛检全身的毒素,并将它们运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,从而可松弛紧张的情绪、降低胆固醇、改善循环和呼吸,甚至可驱除人体致命的蜂窝织炎。想要排毒的女性朋友,不妨买个跳绳运动一下。 (4)游泳排毒法:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,从而可释放关节压力,并刺激淋巴排毒。 (5)快步排毒法:我们每天都走路,只需在走路时加快速度,并尽可能大地摆动和舒展手臂,这就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。 (四)水,最为简便的排毒方 水是生命之源,人体细胞有65%是水分,细胞外也是水。如果每日的饮水量不足,机体的细胞就不能进行正常的新陈代谢,体内一些有毒的物质就会在细胞体液中积累起来。而如果我们饮用足够多的水,人体细胞就有了健康清新的生存环境,体内的毒素也就会相应的减少。 那么,在饮水排毒上应注意哪些呢? (1)养成主动饮水的习惯:排毒必须养成主动饮水的好习惯,即在口不渴的情况下也要适度饮水,而不应等到口渴时才喝水,因为当你产生口渴感时,则表明你体内的细胞已“干燥”多时了,长此以往不仅影响排毒,而且还会引发一系列的代谢紊乱。因此,我们需要主动喝水,并且要喝够必需的量。 (2)掌握最佳饮水时间:一天中有4个最佳饮水时间:晨起后10时左右,下午16时左右,临睡前及起床后。若要有效排毒,我们就应在以上时间段“主动饮水”,这样既可有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,从而可加快血液循环及促进粪便尿液等代谢废物快速排出。 (五)五脏排毒时间表 睡眠是人体进行自我调节的重要时刻,因为在这个时间段我们的内脏会依次开始进行着自己的排毒作息。而当你失眠时,人体器官的排毒工作也将随之停滞。所以说,睡觉对女人是很重要的。那么,你知道我们的五脏分别在什么时候排毒吗? (1)五脏之心排毒:中医认为“心主血脉”,它所指的不仅仅是心脏,还包括全身的静脉、动脉和淋巴系统,每天的21∶00～23∶00便是人体全身脉管系统的排毒过程。此时你应该让自己尽量保持安静,酝酿睡眠,这样不但能顺利的完成“心”的排毒工作,也能为之后的其他器官的排毒奠定良好的基础。 (2)五脏之肾排毒:肾脏是体内最重要的内分泌器官,在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时,代谢废物、部分水和无机盐就会在肾脏形成尿而排出体外。从中医的理论说“肾主水运”,肾一旦有了损伤,全身就好像被浸泡在大毒缸里了,代谢废物都不能被及时排出。晚间23∶00～1∶00,就是肾脏的排毒时间,这个时候你应该熟睡,否则会加大肾脏负荷,并极有可能导致废物、毒素积聚在体内,第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。 (3)五脏之肝排毒:肝脏是人体内脏里最大的器官,肝脏细胞能够控制和调节体内各种物质,使所有器官都能顺利地工作。更重要的是,肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能,是人体解毒的“掌门人”。凌晨1∶00～3∶00正是肝脏的修整时间。 (4)五脏之肺排毒:凌晨3∶00～5∶00,肺脏便进入了全新的休息、排毒流程。肺是体内外气体交换的场所,人体通过肺从自然界吸入清气,呼出体内的浊气,从而保证人体新陈代谢的正常运行。肺主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用,在有节律的一呼一吸之间,调节全身之气的作用。细心的人会发现,平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡,咳嗽就会更加严重。中医认为“肺主皮毛”,此时如果睡眠缺失,对皮肤的损伤也是最大的。 (5)五脏之脾胃排毒:良好的睡眠能让人早起,凌晨5∶00～7∶00,大肠开始排毒,这也是最佳的上厕所时机。在起床后可以喝一杯柠檬水,排毒效果会更好。 (六)食物是最好的“排毒师” 喷洒农药的蔬菜,激素催出来的水果,人工添加剂加工出来的食品……让我们身体聚集不少的有毒物质,一旦这些有毒物质达到一定的数量,就会对人体造成损害。 中医认为,食物是最好的排毒师,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除体内毒素最简单、有效的方法。通过天然蔬果酵素的运作,能加速人体的新陈代谢,清理体内废物。因此,爱美的女性每天都应摄取清洗干净的新鲜蔬果,并兼顾均衡与多样化,而不能只取少数的几种。 海松子 润肺去燥。海松子性温,味甘,入肝、肺、大肠经。海松子含有脂肪油(约占74%,其中以油酸脂、亚油酸脂为主)、蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素,能滋阴润肺、止咳、祛风通络、散寒除湿、补血养肝、滋阴潜阳、益气补血。与胡桃肉一起,可以温养肺肾、润燥、止咳、化痰。二味相合,以蜂蜜相辅,则可补肾、润肺、止咳,适用于肺肾两虚之久咳痰喘。一般用量为10克。 莲子 常吃能静心。莲子性味甘、涩、平,主要作用于心、脾、肾,既能养心益肾、抑制心肌收缩力、减慢心率、扩张冠状动脉、松弛血管,又能降低血压、补脾涩肠及抗衰老、延长寿命。莲子作为保健药膳食疗时,一般是不弃莲子心的,莲子心味虽苦,但却有清除心热、固精、安神、强心之功效。莲子的排毒元素也主要来自于莲子心。一般用量为6～12克。 红枣 体寒者可用来排毒。红枣归于补气药类,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。胃肠道功能或消化吸收不好的人就很适合常食用红枣,以改善病情、增益体力及帮助恢复肠胃的正常排毒。红枣含糖量高,可以产生很多热量,体寒的人食用则可以改变体质寒冷的现状。 红枣含有的环磷酸腺甘能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力。红枣成分中维生素C含量也很高,而且还含有山楂酸等营养素。研究证实,这些物质均有抑制癌症的效果,也就是说红枣有很好的预防癌症的功效。一般用量为15粒。 荔枝 荔枝色、香、味俱佳,素有“岭南佳果”之称。荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝不仅含维生素A、维生素B1、维生素C,而且还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。 柠檬 清肺净血。柠檬中不仅含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,而且还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,从而可有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示,由于血液循环功能退化而造成脑部血液循环受阻,最终可妨碍脑部细胞的正常工作并造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C,能有效改善血液循环不佳的问题,并帮助血液正常排毒。 樱桃 樱桃是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效,而且还有通便的功用。樱桃中含有大量的粗纤维,可以稀释食物中有害物质的浓度,缩短食物在胃内的排空时间,促进消化液的分泌,有利于营养物质的吸收;而且还能保持肠道一定的充盈度。此外,樱桃果肉中铁的含量比同质量的苹果、橘子和梨都高出几十倍,居众果之冠,而铁对防止毒素侵蚀细胞有一定的功效。 草莓 草莓营养十分丰富,热量极低,其中的果胶能避免食物在肠内腐化并加强肠道蠕动,从而有助于排出肠道多余的有害物质。因此,在自然疗法中草莓常用来清理肠道及强固肝肾。 绿豆 绿豆自古就是极有效的解毒剂。祖国医学认为,绿豆性味甘、寒,解金石、砒霜、草木诸毒,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,从而促使其向体外排泄。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者,在日常饮食中应多食用绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。 茶叶 茶叶的解毒作用早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为,茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人若坚持饮用,则还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 猪血 我国传统医学认为,猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,能产生一种解毒、清肠的分解物,这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,然后从消化道排出体外。猪血是人体难得的清洁剂,常吃猪血既能增加营养,又能排出体内有害物质,从而增进健康。 海带 中医认为,海带性寒,味咸,具有软坚散结、清热利水、去脂降压的功效。现代医学认为,海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,所以海带有预防白血病(血癌)的作用,对进入体内的镉也有排泄作用。 木耳 木耳中有一种植物胶质,不仅具有润肺和清涤胃肠的功能,而且还具有很强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而有效避免食物渣滓在肠内腐化。因此,胶质可谓是身体的排毒、运毒工具,对保持体内环境的清爽、清洁有重要作用。此外,木耳中还含有发酵素和植物碱,能使体内环境所吸入的毒素在短期内融化或分解而排出体外。 胡萝卜 胡萝卜也是有效的解毒食物。它不仅含有丰富的胡萝卜素,食后能增加人体维生素A,而且含有大量的果胶,这种物质与汞结合,能有效地降低血液中汞离子的浓度,从而加速体内汞离子的排除。 大白菜 清肠胃。大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食用有助于增强免疫功能,对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动、帮助消化、防止大便干燥,从而促进排便并稀释肠道毒素;既能治疗便秘,又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,实验证实,这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素。如果妇女每天吃500克左右的大白菜,就可减少乳腺癌发生率。 苦瓜 苦瓜可以激发人体免疫力。医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜还有利经作用。 韭菜 韭菜中含有丰富的纤维素,纤维素有增进肠道蠕动、通利大便的作用。因此,韭菜是女性排毒、解毒、防治便秘必不可少的家常食品。 豆角 豆角能够通过刺激某些肝脏酶的活动来帮助体内解毒、排毒,具有健胃和中、祛湿止渴、补脾止泻、清暑祛毒的功效。 香菇 香菇素有“山珍之王”的美誉,因为其味道鲜美及功效非常多。香菇中含有一种核酸类的物质,可以排出表皮细胞的毒素,从而使皮肤的皱纹和色斑消退,最终达到美容驻颜的效果。此外,香菇也可以抑制血清和肝脏中有毒物质的增加,对阻止血管硬化和降血压有重要作用。 魔芋 魔芋可以清除肠壁上的废物,具有很强的排毒功能,所以在国际市场上人们都把魔芋称为“胃肠清道夫”。 香菜 香菜中含有丰富的纤维,故可以像提纯装置一样过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,具有清肠、利便等作用,同时对由于身体毒素累积所造成的疾病(如风湿、关节等)也有一定的疗效。 (七)清除毒素红绿药膳 双竹清润汤 【制作材料】竹笋1根,竹荪6根,鲜香菇4朵,枸杞10克,嫩姜1小块,豆苗20克,盐、香油各适量。 【制作方法】竹荪泡水,洗净,切成3段;竹笋煮熟,切薄片;香菇切片;姜片备用;起锅前淋入香油,即可盛入碗中食用。 【美容功效】竹荪含有19种氨基酸、多种维生素、微量元素和膳食纤维,有显著的滋补作用和提高人体抗病能力。竹笋中含有大量富有活性的粗纤维素,常吃竹笋不仅能促进肠壁的蠕动、增进消化腺的分泌、去积食、防便秘、促排泄,而且能将肝肠中有毒物质吸附并带走,从而减少有毒物质的积留和吸收。此汤不仅可生津润燥、滋阴补肺、促进肠胃蠕动,而且有很好的清肠排毒、降脂降压作用。 薏苡仁绿豆红薯汤 【制作材料】绿豆40克,大粒薏苡仁120克,红薯、山药各150克。 【制作方法】将绿豆、薏苡仁洗净后,浸泡于1500毫升沸水中,约半小时,使之软化;红薯、山药洗净后去皮,切丁。将绿豆、薏苡仁浸泡的水放入锅中,以大火滚煮后转小火,熬煮至熟烂;加入红薯丁与山药丁,再以小火续煮15分钟,红薯丁略呈金黄透明色即可。 【美容功效】绿豆清热解毒,薏苡仁健脾益胃,都能利水消肿,适合烦躁闷乱、咽干口渴时食用。煮成甜汤,最适合炎夏退火。绿豆、薏苡仁再加上地瓜,膳食纤维丰富,因纤维量摄取不足而便秘的女性朋友,更应多食用。 糙米牛奶红糖饭 【制作材料】糙米100克,绿豆25克,牛奶200克,红糖50克。 【制作方法】将糙米和绿豆洗净,与海带、牛奶、红糖一同煮成米饭食用。 【美容功效】糙米中含有丰富的纤维素,是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸附大量淤积物,最后将其从体内排除。牛奶所含有的丰富钙质,是强有力的“毒素搬运工”。千百年来,人人皆知红糖具有排毒养颜作用。绿豆味甘、凉,自古就是极有效的解毒剂。经常食用此饭不仅能为人体补充充足的营养,而且还能及时有效地清除体内产生的毒素。 竹笋莲子麦冬汤 【制作材料】鲜竹笋200克,鲜香菇4枚,素鸡100克,莲子20粒,荷兰豆50克,麦冬20克,天冬12克,食盐适量。 【制作方法】竹笋去壳,放入锅中,加适量水煮去涩味,捞出后与素鸡同切片;香菇洗净,去蒂,切薄片后备用。将所有食材及药材放入沙锅中,加入调味料,倒入热水,以耐热的保鲜膜封口,用小火炖40分钟即可。 【美容功效】麦冬和天冬是百合科植物的干燥块根,是中药中很常见的药材,由于同料,所以在美容功效上也大致相同,性味偏寒,味道甘中带苦,具有清心润肺、生津止咳的功效,适宜患有支气管炎的人食用。香菇及竹笋的纤维素含量非常丰富,不仅可促进肠胃蠕动、防治便秘,而且还具有降低胆固醇的效果;此两种食材的热能均不高,且有清甜爽口的滋味,搭配能解热去燥的麦冬、天冬做成汤品食用,能清心润肺、清除体内燥气、排除体内毒素,从而保持神清气爽的最佳状态。本品可润肺、清虚火。 山楂牛蒡瘦身汤 【制作材料】山楂15.6克,牛蒡500克,山药300克,胡萝卜1条,盐2小匙。 【制作方法】牛蒡削皮后洗净,切滚刀块,浸在薄盐水中;胡萝卜削皮,切滚刀块;山药切块;山楂以清水快速冲过,和牛蒡、胡萝卜、山药一同入锅,加5碗水,煮沸后转小火煮至牛蒡熟软,加盐调味即可。 【美容功效】消化不良、吸收功能不全者适合食用此汤品。其多纤维质及润燥作用,能够刺激肠胃蠕动、消化积滞及促进机体吸收养分,从而可有效改善体能。此外,还具有降压、消脂瘦身效果,能抑止人体吸收胆固醇、油脂,并促进代谢后剩余废物在较短时间内排出体外。 西芹鲜果汁 【制作材料】西芹200克,莴苣200克,胡萝卜、菠萝各100克,蜂蜜20克。 【制作方法】将前4种食材洗净,切小块,备用;再将处理好的食材加上适量凉开水,一起放入果汁机中,绞取汁,加入蜂蜜即成。 【美容功效】西芹性微寒,味甘、苦,除含有蛋白质外,还含有丰富的钙、铁、钾、磷等,具有平衡血压、清洁血液、降低脂肪吸收、抗衰老等美容功效,适用于疲劳、贫血、脸色不佳者食用。芹菜中含有丰富的纤维素,有极佳的清肠排毒作用,能帮助脂肪致癌物排除体外,是健康蔬菜。莴苣、菠萝和胡萝卜含有丰富的维生素和纤维素,可改善体内酸性环境。经常饮用此汁,可延缓人体衰老和增强机体免疫功能。 菠萝胡萝卜汁 【制作材料】菠萝150克,胡萝卜100克,热豆浆100毫升。 【制作方法】将胡萝卜洗净,菠萝削皮、去心,与热豆浆一起放入果汁机中打匀即成。 【美容功效】菠萝含有菠萝朊酶蛋白,可以分解酵素、帮助肉类消化、对于脂肪、蛋白质、淀粉的分解有益,对因饮酒过量引起的消化不良效果也很好。胡萝卜中的水溶性纤维素可以有效保护肠壁。此果菜汁适宜肠胃不佳者饮用。 排毒养颜果蔬汁 【制作材料】深紫色葡萄150克,青苹果1个,芹菜250克,蜂蜜15克。 【制作方法】先将芹菜洗净,切段,放绞汁机内绞取汁。将葡萄洗净后去核,苹果去皮,放入绞碎机内绞成果泥,与芹菜汁、蜂蜜混匀即可饮用。 【美容功效】紫葡萄能帮助肠内黏液形成、清洁肠胃、清除体内的垃圾,具有排毒的作用。苹果除了含有丰富的膳食纤维,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。常吃蜂蜜既可排出毒素,又对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。芹菜中含有的丰富膳食纤维不仅可以过滤体内的废物,而且还可以调节体内水分的平衡及改善睡眠。 作者：刘慧滢、许燕 |
|
|
