一、 长弓与连功换弦 以拉弓为第一弓,外弦4次,内弦4次,外弦换内弦4次,内弦换外弦4次。内弦换外弦就是指,一弓,上半弓为内弦,下半弓为外弦。 练习要求; 速度,要分3个速度。慢 中 快。3个速度。 每天练习5次便可 注意事项; 1. 大家所要注意的是,一定要从弓跟拉到弓尖。一定要拉满弓。很多人的胳膊都无法拉至满弓,但必须要克服。勤加练习就可以让你的胳臂放开。 2. 在拉的过程中要用脑,慢慢体会,在拉弓时,各各关节活动的顺序,记得弓子一定要平,要稳,无论是哪个速度。 二 、中分弓 中弓的位置约有15CM,距离弓跟也约为15CM。 中分弓练习;拉弓为第一弓,以中弓位置起。外弦4弓,内弦4弓,外弦3弓内弦1弓,内弦三弓外弦1弓。 练习要求; 同长弓与连弓换弦相同。速度,要分3个速度。慢 中 快。3个速度。 每天练习5次便可 注意事项; 三 、弓尖分弓 与上面2种练习不同,弓尖分弓的第一弓为推弓起,外弦4弓,内弦4弓,外弦3弓内弦1弓,内弦三弓外弦1弓。 练习要求; 注意事项; 在弓尖分弓中,大臂就是为基本不动的了,所以对腕子的要求就加强,要足够灵活。 -------------------------- |
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