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水为百药之王 人是'水'做的，水这百药之王！ 水是六大营养素之一，也是人体含量最丰富的一项。人体含水量会随着年龄增长递减，也会因为肥胖、性别略有差异，一般人平均约占体重60～70％（婴儿的含水量可高达80％，老年人可能会降到50％以下）。 水也是人体细胞、组织的主要成分，每个细胞、组织都含有水分，约占人体含水量的2/3，像是大脑、肌肉、皮肤、肺、肾脏等，含水量都达70％以上，骨骼（约20％）、脂肪（约10％）则含水量较低。至于， 肩负运输氧气、营养素，供给各器官使用，及运送细胞代谢后的废弃物等重责大任的'血液'，含水量超过90％。 一旦体内水分不足，肾脏便无法发挥功能，这时，肝脏就得负担肾脏工作。肝脏首要功能是解毒，其次是储存脂肪，原本肝与肾各有分工，现在却全部丢给肝，这样肝功能就会减损，能代谢的脂肪量会愈来愈少，导致留在身体的脂肪愈来愈多。 '水'对人体的重要性，仅次于氧气（空气）。不论是增加肠胃蠕动， 促进食物消化；还是使泌尿系统顺畅，防止杂质停留而产生结石；或是将毒素和废物排出体外，维持新陈代谢…… 一旦体内水分不足，肾脏便无法发挥功能，这时，肝脏就得负担肾脏工作。肝脏首要功能是解毒，其次是储存脂肪，原本肝与肾各有分工，现在却全部丢给肝，这样肝功能就会减损，能代谢的脂肪量会愈来愈少，导致留在身体的脂肪愈来愈多。缺水不但容易生病，严重还会危害生命。所以，养成正确喝水的好习惯很重要！ 中国人得肺癌的最多 癌症是都市人的健康杀手。国家癌症中心发布2017中国肿瘤的现状和趋势报告显示，目前中国肿瘤发病居前五位的依次为肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌，与生活饮食悉悉相关。此外，肺癌在男性癌症死因已居首位，在女性中也仅次于乳腺癌居第二位，情况值得关注。 数据显示，今年（2017年）新发肺癌人数达到80万，且正以每年26.9%的速度增长，成为中国名副其实的“第一癌症”。在城镇癌症死亡病例中，每3至4人中即有1人是肺癌。专家分析，男性多人患肺癌主要因为吸烟，女性则因为吸“二手烟”和厨房油烟而患癌。 至于发病率“名列前茅”的胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌，也与饮食直接相关。其中，胃癌主要因为长期饮食过量，吃太多腌制食物；肝癌则因食用发霉食物和饮酒多；食管癌则与长期饮酒、吸烟、食物过硬、过热、进食过快引起；结直肠癌则是因为吃肉太多，吃菜太少。 男性癌病发病率前十位： 肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌、胰腺癌、脑癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌 女性癌病发病率前十位： 肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、宫颈癌、脑癌、卵巢癌 中国癌病发病率前十位： 肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、脑癌、血癌、淋巴癌 （东网） 伤肾行为排行榜 第一名：熬夜 没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。 第二名：滥用药物 有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。 第三名：保健品 在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。 第四名：过度劳累 强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。 第五名：过度饮酒 人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。 第六名：突然剧烈运动 工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。 第七名：吃得过咸、吃高嘌呤涮菜 冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。 第八名：海鲜就啤酒 很多人喜欢就海鲜喝啤酒，不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。 第九名：常喝浓茶 茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。 第十名：压力大、心情烦躁 现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅，而这些情绪也会伤肾。 （据时代春秋） 饭后10忌 1、饭后忌吃水果。饭后立即吃水果会导致水果难以消化，水果发酵产生气体容易引起腹痛、恶心、腹泻、便秘的不适症状，长此以往损害肠胃消化系统。 正确做法：饭前1小时或者饭后2小时吃水果。 2、饭后忌躺床上。现在宅男宅女休息在家喜欢躺在床上上网，往往吃完饭就继续躺床上了，岂不知这样对肠胃的危害很大。躺在床上会导致胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化，久而久之容易得胃病。 正确做法：饭后休息30分钟再上床。 3、饭后忌抽烟。有人说饭后一支烟，赛似活神仙，其实饭后一支烟比平时一支烟毒10倍！因为刚吃完饭消化系统马力全开，全身组织得到营养补充活力加大，肺部活力同样大增，此时吸烟会让肺部吸收更多的有害物质，对身体的危害更大。 正确做法：戒烟。 4、饭后忌洗澡。饭后洗澡容易致全身皮肤血管扩张，血流往身体表皮聚集，导致胃部血流不足，影响食物消化。 正确做法：饭后1小时再洗澡。 5、饭后忌运动。饭后剧烈运动、游泳等等都是需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少，影响消化道对营养物质的吸收。 正确做法：休息1小时再运动。 6、饭后忌饮茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；饭后饮茶还会冲淡胃液影响食物消化。 正确做法：饭前1小时或饭后2小时再饮茶。 7、饭后忌大便。若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。 正确做法：改正饭后大便的习惯（憋不住除外），建议早上起床后空腹时排便为佳。 8、饭后忌松裤带。不少人吃完饭后喜欢松松裤带，以为这样就舒服了，殊不知饭后立即松裤带会导致腹腔内压力突然下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。 正确做法：饭前松裤带。 9、饭后忌吃冷饮。饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。 正确做法：饭后1小时再吃冷饮。 10、饭后忌开车。很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误。 正确做法：休息1小时后再开车。 |
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