养生锦囊丨学会这几招，搞定姨妈痛

痛过经的姑娘，都知道那是怎样一种痛不欲生的感觉~一般解决痛经的方法就是这些生姜红糖水+暖宝宝，平静得躺上一会，疼痛感也就慢慢弱下来了。但这只是治标不治本，下一个周期，痛经还是找上门。

如何从根本上进行调理呢？为大家介绍以下几个方式：

1、坚持按摩三阴交

取穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。

在经前一周左右时间，按摩穴位三阴交。用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样能够让经血下行，在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

2、瑜伽眼镜蛇式

「瑜伽眼镜蛇式」可拉伸任脉，按摩脏腑，对冲任不调、元气虚亏导致的月经不调、痛经有奇效。

俯身趴下，掌心向上置于体侧。腰背用力，使下颚、双肩、胸部都慢慢抬起。双手自然前移撑起，眼睛上瞧，保持10-20秒钟。然后放松还原。重复8次。

3、背部的暖宫奇穴

「痛则不通，通则不痛」，如果不仅仅是姨妈痛，还伴有手脚冷，血色暗、有血块，按一按十七椎穴试试看，会有胀痛感。这时候一定要照顾到这个重要的穴位。

十七椎穴，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。取穴的时候，对照图的位置，找到附近按下去最有酸痛感觉的地方就可以进行按摩了。双手搓热，推揉2－3分钟，效果很明显，如果自己操作不方便，可以找家人帮忙。

4、暖宫操

每晚入睡前，仰卧平躺，内心平静，眼睛微闭，周身放松，心随手走。模仿下图操作，做10分钟（或50次）暖宫操，直至脚步感到温热最好。

选择一种最适合你的方式，坚持一段时间，必能战胜姨妈

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