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小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。当太阳到达黄经285°(小寒)时，对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。 《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。也是养生的大好时机，那么小寒节气如何更好的养生呢？ 饮食篇 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。食物烹制以蒸、炖为主，建议大家可以适当多吃些红薯、胡萝卜、土豆根茎类的蔬菜。红豆、花生、红枣、小米等温养作用较好的食材。 睡眠篇 起居建议坚持早睡晚起的生物钟，晚上九十点的时候尽量睡觉，因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等，这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。 推拿篇 何为“节气推拿”？ “节气推拿”就是在节气前后，结合自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。 为什么节气推拿会增强免疫力！ 中医讲究天时、地利、人和、世界是一个整体，世界本身就是阴阳二气对立统一的结果。人与大自然是息息相关的，一年12个月，人体12天经络，一年24节气，人体24椎节……人是生活在大的环境中，大环境有变化，人体的气血也会有微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果，所以，用24节气防病健体，在节气当日和前后一天做推拿调理，效果比平时要好上几倍。 哪些适合做节气推拿？ 1、反复感冒的：肺主治节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。 2、慢性疾病需要调理体质的：如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助调理体质。 3、保健推拿：上医治未病，预防永远大于治疗。 俗话说，“冷在三九”。“三九”也恰在小寒节气内。此时保养应遵循温阳防寒、敛阴护阳的原则。冬季做保健推拿，促进体内阳气的回升，提高自身免疫力，驱除寒邪的侵袭。纠正体质偏颇，平衡脏腑阴阳，抵御外邪、预防疾病。 |
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