产后出院指导清洁卫生恶露的生理特点产后饮食产后恢复锻炼产后性生活与避孕清洁卫生产妇的卧室要空气流通，经常打开门窗通风换气，保持
空气新鲜，排除室内乳气、汗气、恶露血腥味。卧室要保持清洁整齐，光线柔和。产妇在这样的环境中可以保持精神和情绪愉快，可以促进睡眠，有
利于身体的恢复；还可以预防病毒、细菌的感染，有保护抵抗力较差的产妇的作用。恶露的生理特点恶露的三个阶段、性质、量及时间血性恶
露：色鲜红，量多，持续3—4天；浆液性恶露：色淡红，量减少，持续10天左右；白色恶露：粘稠，色泽较白，三周左右干净；正常恶露
有血腥味，但无臭味，持续4—6周，总量约250—500ml，个体差异较大。保持会阴清洁：产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1
次。擦拭外阴，应先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦洗。内衣裤应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。躺卧时，应卧
向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。室内温度保持在冬天温度18～25℃，夏天温度23～
28℃，湿度50%～60%。产妇室内应保持安静，避免过多亲朋好友探视。产妇身体虚弱，加之晚上给婴儿哺乳，需要抓紧时间适当多休息
，婴儿神经系统尚未发育完全，稍有响动会受到惊吓。所以产后尽量谢客，减少噪声和打扰。同时，产后产妇的抵抗能力尚低，过多探视人员进出，
可能增加产妇感染的机会。产后饮食产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食物
，利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速进补，以免得不偿失。产后恢复锻炼分娩后
腹壁及盆底的肌肉组织都处于松弛的状态，为了促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液的循环，促进子宫恢复，保持健美的体形和
良好的体质，新妈妈在产后应进行适当的运动锻炼。在自然分娩的情况下，新妈妈在24小时后可以活动；剖腹产的情况下，从一个星期后开始，以
腹式呼吸和胸式呼吸操开端，以后逐渐增加其他体操动深呼吸运动：仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后
慢慢地呼气。举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿
靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力 |
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