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（本文由一点号“精诚名医汇”原创，经一点资讯平台全网首发） 本文医学专业指导：国家级健康管理师 文君
痛风是一种常见的代谢性疾病。其常见程度，已经不逊色于高血压、高血脂、高血糖。以至于有人戏称，痛风的直接诱因“高尿酸”，已经成为困扰中国人的第四高。
如何促进尿酸的排泄，进而防治痛风呢？在这里，我们要和您说说水。 没错。就是喝水。这是最好最廉价，也是最安全的治痛风良药。 道理很简单，适量、足量地摄入水分，可以有效促进痛风患者尿液的排泄，以此来促进尿酸的排泄，同时降低血液的黏度。尿液酸性在充足饮水的条件下被充分稀释，对结石的产生也有防治作用。这对于减少肾结石的发生几率，也特别有益。所以说，足量喝水，很重要。
不过，怎样喝水才能起到最好的效果呢？ 第一，我们需要明白，每天最少保证不低于2500毫升的饮水量，从而保证每天最少2000毫升的尿量，这样才能促进尿酸的代谢和排出。不过这有一个前提，就是痛风的发展，没有对肾功能造成严重影响。因为大量喝水，也是需要肾来做功的。肾功能不好，是绝对不能这么做的。 另外，这2500毫升水，并非在白天全部喝完。如果在半夜醒来，及时补充水分，对促进尿酸排泄也十分有益。痛风患者在夏天，除了进行必要的体育运动之外，尽量避免大汗淋漓 ，如此可以保证自己的尿量多一些。
第二，痛风患者喝水，要避开饭前饭后半小时这个时间段。否则，身体对尿酸的代谢会受到影响，同时也会影响消化。 第三，痛风患者晨起之后，最好喝上一大杯水。这样可以降低宿尿的浓度，促进尿酸的排泄。 第四，痛风患者喝的水，以白开水最为适宜。如果在白开水里面加上一克左右的小苏打，可以起到简化尿液的作用，效果自然更好。不过，小苏打水，每天喝2到3次足够，每次加入一克小苏打足矣。在其他的时候，依然要以白开水为主。 第五，如果要喝茶水，最好等饭后半小时再喝。
第六，痛风患者喝水，不能以是否口渴为行动标准。因为一旦口渴，说明尿酸已经在体内沉积酝酿了。我们要做的是，不拘时喝水，始终保持身体水液充足的内环境状态。 第七，绝对不要用菜汤来替代饮水，更不要以碳酸饮料、牛奶等来替代饮水。切记，最好的水，就是白开水。 最后，还需说明一句，痛风患者喝水，务必要考虑到自己的肾功能。如果肾功能受影响，饮水量的多少，必须在医生的指导下来制定。 因为原创，所以精彩。往期内容推荐： 肾精快用光，你该怎么办？第一篇：手脚凉肚子凉 尿中之石，肾中之火！四味药组成灭火队，好方岂能错过？ 如何给心脏补阳气？记住此穴，延寿何止十年！
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