|
1 月 4 日 周 四 冬天已然到了，下雪还会远吗？近日多地都已经初雪降临了，连河南都有了雪的踪迹，可是北京就是不下！作为南方人的小编很是伤心。于是力排众议（偷偷摸摸）的发一篇关于下雪养生4部曲和保养8注意给大家，让大家能做好准备！ 下雪养生4部曲  衣：保护好头、胸、脚 我们应注意风邪、寒邪侵入。一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪或积雪融化了的时候，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透而冻伤双脚。这时可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋。患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,外出时要穿厚一点的外衣。  食：适量温热食物 1.多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。  2.多吃水果及适量护阴食物。冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以增进食欲、促进血液循环、提高御寒能力。  3.多喝热水，冬日排汗排尿虽减少，但大脑与身体各器官细胞仍需要水分滋养。多喝热水能取暖和保证身体的新陈代谢。冬季每天不应少于8杯水。  住：通风健脑 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，而且室内外温差过大，容易出现感冒等身体不适。大家应注意经常开门窗通风换气，让室内空气更清洁，健脑提神。  行：保持良好的精神状态 雨雪天气会影响人的心理健康，是因为雨雪天气下光线较弱，人体的甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人就会无精打采。改变情绪低落的最佳方法就是运动。比如慢跑、跳舞、打球等，都能让人保持良好的精神状态。 雪天保养8注意 注意之一：防不当的御寒方式 喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。注意饮食清淡，不要一次食用过多凉性食物，防止急性胃肠炎发生。 注意之二：防止感染呼吸道疾病 冬春季节是呼吸道疾病高发季，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少户外活动，室内要经常通风。 注意之三：防止胃出血及消化道溃疡 寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。 注意之四：防止出现煤气中毒 冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖的家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。 注意之五：防止意外跌倒 雨雪天气造成路面湿滑，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。 注意之六：预防呼吸系统疾病 天气变冷后，最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天缩在空调房里，最好的方法就是让自己动起来，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。 注意之七：预防关节疼痛 有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。有规律地进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、祛湿措施。 注意之八：女性群体冬季保暖很重要 女性作为一个特殊群体，身体机制比男性脆弱，更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体。自己要重视，注意保暖，加强营养，适度锻炼。一旦身体不适，要及时到医院就诊。 最近天气越来越冷了，小编希望大家能健康开心的度过寒冷的冬季。欢迎大家评论和点赞。 |
|
|
