孩子晚上几点睡觉会更聪明?

2018-01-05  baoyangya...

让宝宝更佳聪明,几点睡很重要,睡够了吻合这个月龄的睡眠时间总量更重要。小婴儿成长的过程就是吃玩睡,这三件事相辅相成,就如成人,睡不好肯定这一天都报废了,咖啡咖啡,饥不择食暴饮暴食是常见的对抗困的妙招,所以啊,睡眠对于每个人都有其重要的黄金点,女人有美容觉,孩子也有她的成长聪明觉。

来自美国睡眠基金会在2015念公布的最新睡眠量建议:

其中深蓝色部分是“推荐”睡眠量,浅蓝色部分是“也许也适合”的睡眠,橙色黄色部分是不建议的睡眠量。从图中可以看到:0~3个月的新生儿推荐睡眠量是14~17小时,4~11个月的婴儿推荐睡眠量12~15小时,1~2岁的推荐量是11~14小时,3~5岁的推荐量是10~13小时。

在保证睡眠总量的前提下,就是哪些时间段睡觉是黄金睡眠时间呢,近来来关于人体生理结构的研究以及人在睡眠时激素分泌情况的研究,发现最佳的睡眠时间段是晚上9:00~凌晨1:00和早晨的5:00~7:00,把握这两个时间段保证孩子的睡眠是事半功倍哦。

那么有的妈妈会说了,我们孩子这两个点儿都在醒了啊,这可怎么办?

首先关于早睡的建议:

第一招:营造出睡眠氛围

如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。 

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

第二招:睡觉前避免大脑兴奋

很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏,最好能将孩子的情绪调整为平静模式,有助于孩子减少入睡所需的时间。

第三招:白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

关于早醒如何破:

第一招:睡眠总量保证的前提下,尝试推迟夜晚入睡时间,每次延后15分钟观察,在保证早晨7点起床的前提下,找到均衡点。

第二招:习惯性晨奶,可以尝试将晨奶推迟到起床,但保证睡眠密集喂一次以保证孩子夜间的能量供给。

第三招:习惯性早醒,首先排查环境遮光窗帘,维持夜间睡眠的环境。其次,尝试提前唤醒入睡,即在每次早醒的时间点提前15分钟唤醒,再轻拍入睡直到早晨起床。

其实除了睡眠的黄金时间让宝宝变得更聪明,日常的亲子互动更是必不可少呢。比如:

1、妈妈摸一摸,宝宝笑一笑

抚触是每个人都需要的,成年人也需要握手、拥抱,对婴儿来说更为必要。不仅能开发孩子的触觉能力,促进他们成长,还传递着父母的爱心,让孩子产生良好的情感体验,培养健康的心态,是亲子交流的绝佳手段。

2、美妙的声音让宝宝更聪明

要坚持轻柔亲切地反复地对孩子讲话,这能在宝宝头脑中储存大量语言信息。孩子特别喜欢短小欢快、节奏鲜明的儿歌,可以多念给他听。但要注意,听觉训练时间不宜过长,音量不宜过大。

3、饱览大千世界宝宝见多识广

刚出生的婴儿视力较弱,只能近距离看物,随着月龄增加,3个月时能看清五六米外的东西,6个月即可远距离视物。所以3-6个月的婴儿视觉训练应该循序渐进,孩子对鲜明的颜色较为敏感(尤其是红色),缤纷鲜艳的色彩,丰富多变的物品最能激发宝宝的兴趣。

4、运动宝宝身体好

运动不仅让孩子变得健康结实,更有助于孩子多种感觉能力的全面发展,培养他良好的方向感和平衡能力,使孩子聪颖活泼。但做运动时要结合孩子的本身体质,运动量、力度、难度要适中,不要让孩子过度。

让宝宝更聪明最为重要的是“身教”,以和蔼的态度,体贴地照料,耐心的重复和不断的鼓励为孩子营造温暖的氛围,培养愉悦的心境,这样,孩子会形成健康的心态,热情自信的性格,乐观向上的品质,让孩子受益终生。

    猜你喜欢
    发表评论评论公约
    喜欢该文的人也喜欢 更多