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小 寒 还有一个月，2月4号就立春了，时间过得真快！ 人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。 中医养生的核心点：顺天时！ 进入小寒，马上也就要进入三九（1月9号）隆冬了。寒是冬季的特征，属极阴之气，主收藏凝滞。 这也就决定了，小寒的养生特点是：敛精藏气，扶元固本，滋阴润燥。 寒气通于肾，三九隆冬寒气最重，而肾为水脏，其性为寒；此时天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤损。 肾阳受损，不仅各种虚寒之证接踵而来；更为重要的是还影响春天肝木生发无力！ 因此，冬天我们一定要“避寒就温”保护好我们的头、脖子、后腰、腹部和双脚免受风寒的侵袭。特别是双脚和后腰，一受寒，肾阳直接受损。 头，为诸阳之会，头受寒影响阳气生发；老年人或者其他身体虚弱者出门务必戴帽子，护住后脑勺和耳朵。 脖子，风从项后入，脖子皮薄肉少很容易受风寒侵袭。脖子受寒直接影响督脉的气血运行，这时出门戴上围巾最好，特别是本来肩颈疼痛的艾友。 腰为肾之府，后腰受寒，肾脏的住的宫殿都是寒凉的，肾会有生气？强腰就是强肾，腰要暖，为补肾第一要务！ 脚，寒从脚底生；脚上的涌泉穴是肾经的第一个穴位，《黄帝内经》：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴也是寒湿入体的主要通道之一，涌泉穴受寒，肾阳必萎。 因此，冬天泡泡脚、搓搓脚、搓搓后腰，是非常好的护阳养阳的养生方法。 冬天毛孔闭合，阳气内敛，容易瘀而化火，因此，要滋阴、养阴，以防上火伤阴。 做艾灸的朋友 ，特别的是本来就阴虚的艾友们！ 1，艾灸人自己的饮料：一杯温热的蜂蜜水； 2，艾灸人必备的动作：泡脚、搓脚（身体发热就好，忌汗） 3，我们也可以通过饮食来调整：蜂蜜、柚子、银耳、木耳、芝麻、莲子、百合都是滋阴的。 4，如果你是艾灸达人，早上给自己煮一碗“小米山药粥”，即滋阴又健脾胃！ 5，滋阴的穴位：三阴交、太溪、涌泉穴、复溜穴、照海穴.....或灸或按揉，只要天天做也是滋阴。 艾灸人必备的动作：泡脚、搓脚、艾灸涌泉、太溪穴，不仅滋阴；还防足下之寒，因此大家天天做一做，是应该的。 小寒，天气极寒！ 中医讲：寒性凝滞，则使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。这时不做好避寒就温，“颈肩腰腿关节痛”的老毛病、新问题都会出现。 不过，这些“颈肩腰腿关节痛”的问题处理起来也简单，艾条直接灸疼痛点30分钟，一次就会大为缓解。 “寒主收”同样也会引起心脑血管的问题。所以老年人睡前和起床之后一杯温开水一定要喝，人经过一晚的消耗，血液浓度增加，心脏负担也加大，这时的一杯温开水犹如“心动力，保命水”。 晚上睡觉之前或者早上起床之前，揉一揉手腕，这里有心脏的救命穴“内关穴、阴郄穴、鱼际穴”起到调理心气、活血通络的作用。 最为关键的是：你自己的救命药要随手可得！老年人一定要做好保暖，中午以后再出门，出门时戴好帽子围巾就大有必要了。 找经络、查穴位在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具，你点进去可以找到所有穴位及经络。 老年人每天灸灸：足三里、悬钟穴各20分钟，预防中风等脑血管疾病。 如果心脏供血不好的，每天灸灸内关穴、公孙穴各20分钟，增加心脏供血，预防胸闷气短还不错。 冬季的寒冷又最易伤肾，还影响关节筋脉的屈伸及心脑问题，还有情志方面的问题，比如抑郁。所以，小寒节气灸很关键。 艾灸取穴： 大椎、神阙、关元、膻中 、太溪穴 艾灸时间： 每天一次，每次每穴20分钟，艾灸2天休息1天。 小寒关键词 老年人要自保 早睡晚起午出门 先揉手腕再揉腹 闭目养神晒后背 芝麻核桃润肠道 泡脚暖身促睡眠 少盐多苦多喝水 白菜萝卜养天年 觉得好点赞再走！ |
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