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为什么皮肤时常和我们过不去?为什么很多女性不是长着一副黑红面孔,就是晦暗苍白?注意了,这可不是我们皮肤惹的祸。皮肤就是人体的一面镜子,是身体内在环境的外部表现,我们体内某种营养成分的缺乏和患有某种病症都会从皮肤上显示出来。因此,只要平衡膳食、合理营养、纠正生活习惯,就能保证皮肤的健康和美丽。 中医美肤疗法教我们从内部治疗开始,通过如下几个方面的调养,就可达到面色嫩白、皮肤毛发润泽的美容功效。 1.远离不良的情绪 众所周知,情绪活动对人的身体影响很大,长期的不良情绪可导致人的生理功能紊乱,甚至产生疾病。皮肤也是一种感觉器官,在皮肤角质层下分布有大量末梢神经,它们能接收外在环境的信息,并将其传导到皮肤组织,从而引起皮肤的各种反应。不良情绪对人的皮肤有很大的影响,有关专家发现,不良情绪可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。另外,忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着,并使痤疮加重。 因此,随时都要保持健康向上且乐观的心态,保持精神愉快及思想开朗,对防止皮肤的老化有非常重要的作用,使人在内外生活环境中取得和谐和统一。我们不妨每天多对着镜子笑笑,以保持好的心情。以下是一些可以调整情绪的方法,掌握了这些方法,胜过任何护肤化装品。 (1)想象:通过想象一个所喜爱的地方(如大海、高山或自家的小院等),可放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松。 (2)打盹:学会在一切场合,如家中、办公室、走廊甚至汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。 (3)按摩:紧闭双目,用自己的手指指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,而不要漫无目的地揉搓。 (4)呼吸:快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。 (5)唱歌:放开歌喉,尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样人就可以得到很好的放松,从而也会使心情愉快。 2.摄取必须的营养物质 食物与皮肤健康的关系极为密切,中外许多保健专家通过大量的实验和调查都证明,科学合理的饮食能实现皮肤的健美。但是,不同类型的皮肤都有不同的饮食特点。 (1)健康皮肤:健康的皮肤不仅不油腻、不干燥、不易生粉刺和痤疮,而且有光泽、滋润、富有弹性。皮肤健康的人只要做到不挑食,全面地摄取各种营养,保持饮食的平衡。另外,平时应多吃新鲜蔬菜与水果,以提高机体及皮肤对外界的抵抗力。 (2)油脂皮肤:油脂皮肤油脂分泌多,看上去很光亮,即使在秋冬的干燥季节也不缺少油脂;不易出皱纹,但易生粉刺和痤疮。其营养要求为: ①饮食应以清淡为宜,多吃各种新鲜的蔬菜、水果及干果,可以经常食用米仁,用其煮粥或煮汤食用。米仁有排毒的功效,不仅有利于体内油脂及毒素的排出,而且可防止生粉刺及痤疮。 ②在选食肉类食品时,最好以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉为宜。 ③鱼、虾等海产品、荞麦粉、豆类及豆制品也应多吃。这些食物含丰富的维生素及纤维素,不易堵塞汗腺,能有利于汗液排出,从而可减少皮肤的油脂;纤维素能使排泄通畅,并减少脸部油脂的分泌。 ④不宜吃油腻的食物,如猪油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物,因为这些油脂性食物容易堵塞皮肤汗腺,从而不利于汗液排出并增加皮脂分泌,最终引起痤疮。 ⑤注意少吃甜食,以防止糖转化为脂肪,使脸部生疮。 (3)干性皮肤:干性皮肤的油脂分泌不足、皮肤脱屑多、缺少光泽、缺乏自然的滋润,秋冬季节脸部有紧绷感,容易出现裂口和皱纹。其营养要求为: ①干性皮肤的人可多吃些动物油脂、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、蜜枣、芝麻、玉米之类的富含油脂、胶质较多的食物,这些食物可以保护皮肤及延缓皮肤衰老。 ②多吃滋润皮肤的清凉食物,如绿豆、藕、竹笋、荸荠和白木耳等。 ③多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等富含维生素A的食物,可防止皮肤干燥、脱屑及开裂,从而起到润滑、强健皮肤的作用。 ④多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油等含维生素E的食物,可帮助皮肤代谢及保持皮肤弹性。 ⑤多吃肉皮,如猪皮等含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白的食物,不仅能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分,而且能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白能增强肌肤弹性和韧性,使血液旺盛及肌肤营养供应充足,从而使皮肤娇嫩。 ⑥多吃新鲜蔬菜及水果,因为它们富含维生素,可使皮肤白嫩。 ⑦干性皮肤的人不宜多吃辣椒、大蒜、生姜、胡椒、狗肉、羊肉及油炸、烧烤类食物,因为这些食物热性大并在体内容易上火,从而可损失皮肤水分并引起皮肤干燥。 (4)过敏性皮肤:过敏性皮肤的毛孔比较粗大,油脂分泌偏多。其营养要求为: ①过敏性皮肤的症状是多样的,有的是使用化妆品过敏,有的是食用过敏性食物,如洋葱、大蒜、辣椒、芥末、咖喱等。过敏性皮肤的人饮食应偏于清淡,多选食松子、核桃、芝麻、腰果、花生等植物性脂肪含量高的食物。 ②多吃各种豆类和豆制品及含维生素C、维生素E、维生素A丰富的食物。 ③过敏性皮肤的人平时应尽量避免食用鱼、虾、蛋、奶等容易引起过敏的食物,而且在皮肤过敏的时期也不可进食刺激性大和辛辣的食物,如鱼、虾、蟹、兔肉、蒜苗、韭菜、桃、草莓等。 (5)老人型皮肤:随着年龄的增长,老人型皮肤真皮层的汗腺失去水分而使腺体退化,皮脂腺及分泌物减少,皮肤缺乏滋润,皮肤表皮及皮下组织萎缩,皮肤失去弹性,变得松弛、干燥、暗哑、脱屑、手脚裂口,甚至出现皱纹,由于色素变化而出现老年斑。老人型皮肤的营养要求为: ①老人型皮肤的人不仅每天应摄取足够量的蛋白质,多吃蛋类、乳类、豆制品、瘦肉等食物,而且还应多吃鱼肝油、蜂蜜、蜂王浆、胡萝卜、番茄及各种绿叶蔬菜。鱼、虾、动物肝脏、木耳、花粉等也应多吃,因为这些食物中含有丰富的核酸,而核酸能促进蛋白质的生物合成。 ②在各种防治老年斑的食物中,应首推大白菜。它既经济实惠,又含有丰富的维生素E。维生素E能抑制造成中老年斑的过氧化脂质的形成,经常食用就能减缓老年斑的出现。 ③老人型皮肤的人不宜喝烈酒、咖啡、可口可乐、浓茶等热性较大的饮品,不宜吃咖喱、芥末、胡椒、辣椒、大蒜、洋葱等刺激性食物。这些食物会使血管收缩及影响血液循环,使血液循环变慢而引起皮肤营养供应不足,继而加速皮肤的老化并引起皮肤干燥,最终使皮肤失去光泽和弹性。 (6)黑暗型皮肤:黑暗型皮肤的肤色黑暗,缺少光泽,一般常见于消瘦型体质或消耗性疾病的人。皮肤黑暗的人宜多吃芝麻、松子仁、毛栗子、枸杞、莲子、鸭、鸭蛋、牡蛎、藕、荸荠、米仁、丝瓜、萝卜、黄花菜、莴苣、茄子、黄瓜、山楂、西瓜、梨、广柑、香蕉、绿豆等食物,这些食物可以弥补肾气、肝气的不足,从而达到滋肝补肾的目的。 3.保证充足的睡眠 睡眠不足会使皮肤颜色晦暗或显得苍白、缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老并出现皱纹,甚至变粗糙。另外,睡眠不足还会造成眼睛周围皮肤色素的异变并出现黑眼圈,甚至使眼白混浊不清,给人一种暮气沉沉的感觉。 一般来说,正处于青春发育期的少女每天应睡足8个小时,中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短则会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果又不一样。经常熬夜对面容损害非常大,所以如果晚上需工作到很晚才能睡,则应下午睡1～2小时,以保持精力充沛。以下介绍几种养颜睡眠法,希望能给女性带来优质的睡眠。 (1)睡前操:临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。 (2)热水澡:临睡前用36°C左右的水清洗面部皮肤,或洗一个舒服的热水澡。 (3)饮牛奶:睡前不宜进食或大量饮用饮料,但宜在睡前饮半杯温牛奶,这样既助睡眠又对养颜大为有益。 4.坚持健身运动 运动不仅可促进血液循环及加快新陈代谢,而且还可以改善皮肤弹性及延缓皮肤的衰老,从而使我们焕发光彩。在运动时血液会加速循环,可以增加皮肤血液的微循环,从而促进皮肤养分的交换,最终使皮肤更紧致、红润并富有弹性。 此外,水分的交换还能帮助体内有效排除毒素,这就是排毒养颜的过程。在运动时皮肤的毛囊会排除大量的汗水,不仅可以做到真正地深层清理毛囊,而且还可以增加皮肤细胞内的水分交换,使皮肤更光滑和清洁。对于毛发也是一样的,表皮微循环增加了对毛囊的营养物质的提供,从而会使头发变的更光亮。 运动还能提高性生活的质量,而性生活质量也是皮肤好坏的关键。若性生活不好,则会使皮肤粗糙、干燥,中医说的“阴阳不调”便是如此。 5.经常进行脸部按摩 一周两次且每次持续5分钟的脸部按摩,不仅能够促进血液循环及帮助皮肤细胞取得它所需要的营养,而且也促进了皮肤组织排泄废物,从而使新的细胞得到充分的养料而源源生长,最后令你呈现自然均衡的健康肤色并保持皮肤的弹性。这里给你介绍一种既简单、方便,早晚都可进行,又别具一格的美容按摩法。本方法共分为四个步骤。 (1)按摩眉心:以眉心为基点,划大圈按摩,扩散至整个额头,用食指、中指和无名指,以眉心为基点,向太阳穴方向划圈按摩。皮肤会有向上拉扯的感觉,再顺势推拿按摩太阳穴。 (2)按摩鼻子:这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行的按摩,用中指指腹向下顺直,轻轻按摩鼻子两侧,有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟,一点一点上下移动,大约6次,可使堆积污垢浮出。但为溶化多余的皮脂,故应稍微用点力。 (3)按摩嘴角:在容易下垂的嘴角处,迅速向上提,用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此法大约做3次,有缓解皮肤松弛的作用。 (4)按摩耳朵:脸颊部分大幅度按摩,以下颌为中心,用中指和无名指的指腹向左右耳方向划圈按摩。手指大幅度移动按摩全脸,大约3次。 6.选择正确的皮肤护理方法 (1)皮肤的清洁卫生:皮肤清洁很重要,首先应用清洁霜或洗面奶去除面部污垢,然后用低于35℃的温水从外向里、从下往上的冲洗面庞及脖颈,一般1日1～2次。对于全身皮肤的清洁,因地、季节不同而异,通常1周1～2次即可;最好用软水清洁,沐浴完后应擦上润肤露,以保持皮肤的湿润。 (2)根据不同类型进行皮肤护理:我们应根据自己的皮肤性质选择适合自己的清洁及护理方法。 ①油性皮肤每天至少用温热水洗2次,之后外用紧肤水及霜剂,如冷霜。 ②干性皮肤应每日用温水洗脸1～2次,不可使用香皂,外用脂剂保护皮肤。 ③中性皮肤一般多用乳剂护肤。 ④敏感型皮肤应用软水清洗,切忌用毛巾过度擦洗,避免用香料,可用儿童护肤品。 ⑤混合性皮肤护理时要兼顾油性和干性皮肤的护理方法。 作者：刘慧滢、许燕 |
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