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当生活没有按照我们想象的发展时， 负面情绪便接蹱而来， 我们会失落、抑郁、暴躁、焦虑、委屈……  面对这些，只能选择忍吗？ 当然不是。压抑情绪也绝不是管理情绪的好方法。 那究竟该如何管理好情绪呢，快跟着KK来看看吧。 01 学会宣泄情绪
有时候，情绪总是突如其来，仿佛没有一点点征兆。 但是，真的是这样吗？可能这只是因为不断地压抑导致的。 不断地压抑就像一只不断充气的气球，结果到了最后，一点点小事成为导火索，砰的一下造成情绪大爆发。  大禹治水，堵不如疏。 人生在世，谁还没有点“小确丧”。要保持平和稳定的情绪就要时不时的放放气，把自己的情绪宣泄出去。 KK就经常用这些方法来宣泄情绪： ✪ 购物。最快捷有效方式，但事后会有点小心疼，推荐指数3颗星。 ✪ 唱歌。鬼哭狼嚎，赶走不痛快，后遗症嗓子疼，推荐指数3颗星。 ✪ 运动。跑出一身汗，神清气爽，见效慢，但能让自己变冷静，无毒副作用，推荐指数4颗星。 ✪ 倾诉。将悲伤分享，悲伤会减半，说不定还能得到行之有效的建议，推荐指数5颗星。注意哦，不能老是抱怨生活的不满，不然就有变成祥林嫂的危机。 我们的一生，会遭遇各种各样的事情，沮丧、失望、悲伤，甚至抑郁，这些都是人生常态。  能够接纳和觉察这些情绪，然后让自己重新快乐起来，是一种重要的能力，也是一个人顶级的魅力。 如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。 拜伦说：悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。管理好自己的情绪，你就已经赢得了人生。 02 接纳你的情绪 曾经两个人在沙漠中行走，水壶中的水早就喝完了。休息时，其中一个人回答：“我似乎看到了死亡。” 提问的人说：“我现在看到的是满天的星星和我的妻子儿女在等我回家。” 最后，那个说看到死亡的人，在快要走出沙漠的时候，用刀子匆匆结束了自己的生命。 而另一个人，靠着星星的方位指示成功走出了沙漠。 其实这两个人所处的环境完全一样，但却演绎成了截然不同的命运，仅仅是因为他们的心态有所不同。 你拥有什么样的心情，世界就会向你呈现什么样的色彩。  你是否也有过这样的体验： 心情好时，看什么东西都顺眼、顺心，连对原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理； 心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，对再美丽的风景也视若无睹。 情绪的影响力可见一斑。 情绪是人不可割舍的一部分，我们要学会接纳它。 即使是大家普遍认为不好的情绪，也有一定的积极意义，例如压力催人奋进，忧虑让人深思，愤怒增强气势，后悔使人学会珍惜…… 有的人不愿意承认自己有情绪，一直强调自己没事； 有的人会反复责问情绪，因为它影响了手头的事情。  不妨接纳自己的情绪，对自己的小情绪多一点宽容和理解。 接纳自己的情绪应该是这样的：“我确实有些难过，不过没关系，我想我能理解它的出现，也能接受它伴随我一段时间，它最终会离开我的”。 优雅的女子，会像驯兽一样管理自己的情绪，她们对情绪这头野兽保持高度的敏感，这头野兽为什么会狂暴为什么会温顺，是什么原因导致的。 优雅的女子，能够充分地去感受自己的情绪，当情绪暴烈的时候把它关进笼子，需要释放的时候，再打开笼子，用理智的方式去解决问题。 03 恰当表达情绪 没有人天生就懂得控制情绪。真正能干的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。 那有了坏情绪怎么办呢？ 藏在心里，这样能走出坏情绪吗？ 大吵大闹，这样有利于转化自己的情绪吗？ 有了坏情绪，却用了不适当的方式来表达，这只会让你的处境更糟糕。 《欢乐颂》的邱莹莹遇到白主管的为难，三番两次之后，脾气一下就蹿上来了，在办公室里大闹一通。  但这情绪化的做法，不过是伤敌一千，自损八百罢了。 而合适的方式就是，先缓和一下自己的情绪，找出事情的解决方案，比如揪住白主管的错处，让他放弃刁难，或者是寻找一个场外援助，让她为你提一些建议。 尝试用适当的方式来表达情绪，才能让他人接受你的情绪，才能让你的情绪得到合理的转化。 小山鸡Jasper也给我们展示了一个完美范例。 面对陈小春的愤怒，尽管有点委屈，有点害怕，但没有选择哭闹，而是选择表达出自己的观点。 “你可以不再生气了吗？”  说出自己的要求，让沟通更加顺畅，这也比闷不吭声，委屈自己要强得多。 04 稳定的情绪才能过好这一生 董卿是圈子里出了名的好脾气。 一次节目录制，好不容易完成了采访和录制，摄像师却突然告诉大家，刚刚操作失误，节目没有录上。 这时大家都急得快抓狂，以为董卿会发怒，没想到她只是沉默不语了几秒钟，然后淡淡地说两句，“哦，没关系。再来一遍。” KK觉得，这就是董卿的魅力所在了，她深谙如何管理自己的情绪。  当时的情况，即便生气也于事无补了，大家都尽了力，就算把工作人员痛骂一顿又能补偿什么损失呢。 或许她第一时刻的反应也是愤怒的，可是她进行了理智的转化，把愤怒转化成了原谅。对于高压状态下的工作人员而言，她的气度与涵养或许更能激发新的工作热情。 一个女人真正的成熟，就是能客观、理性地正视自己的情绪。 想掌控人生，就先从掌控情绪开始吧！ |
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来自： 雅博学苑 > 《精致女人，点滴流露》
