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坐月子是女人一生中的大事，护理好了，受益终生。护理不好，落下月子病，也是一生的苦难。 所以，坐月子女人不可懈怠。 在坐月子期间，妈妈们要注意防风，注意个人卫生，注意不要干重活等等。以下为松达妈妈整理的42天做月子表，希望对你有用。 第一天 ①没有食欲也要吃饭,身体很疲惫,要有充分的营 养和睡眠。 ②体力下降,很容易发冷,应提高室內温度,盖上 被子静养。 ③要吃容易消化的食物。 ④为了让膀胱恢复正常,分娩后6小时内要排出小便。 ⑤用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。 ⑥产后2-3小时内给孩子喂奶。 ⑦即使有产后痛,为了便于子宫收缩,回病房后24 小时内要开始走动。 第二天 ①疼痛比第1天要轻,但还是有残留阵痛。避免过度活动。 ②要喂孩子初乳，出现初乳就要喂给孩子吃,要经常 按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛。 ③如果病房内的室内温度无法随意调节,最好避免洗澡。 ④定期排小便才能尽快将废物排出。 ⑤产妇可以亲自处理恶露。 ⑥做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有助于排恶露。 ⑦即使没有胃口,最好也保持1天3顿的定时营养餐 剖腹产的产妇大概在此时排气,排气后开始喝粥。 第三天 ①奶水通畅后,乳房会疼痛,不要放弃哺乳,要坚持 用温热毛巾按摩乳房,缓解淤血。 ②自然分娩的产妇此时可以出院了,在家要坚持清 理恶露。简单洗澡后继续休息。 ③即使奶水不多,1天也要喂8次以上,才能预防乳 }房疼痛。子宫收缩也会变快。 ④用热毛巾,随时擦拭身体,才不会因出汗和分泌物 而感到不适。 ⑤为了预防产后便秘和痔疮,要多摄取水分。 ⑥注意清洁恶露,为了产后恢复,最好慢慢走熱。 第四天 ①保持适当的室内温度:不冷不热的状态最好,如果分娩4天后还不能排便,就要给医生打电话咨询。 ②不能因为活动容易了,就过度干家务或长时间抱孩子。 ③会阴缝合部位现在还没恢复,排便时不要太用力。 ④因经常出冷汗,要勤换衣服,室内也要穿袜子维持体温。 第五天 ①多吃含蛋白质和铁丰富的食物。 ②子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶 露明显减少。 ③让孩子吸吮乳头,坚持按摩乳房。 ④经常跟家人对话,能预防产后忧郁症。要保持心 情舒畅。 第六天 ①产后容易贫血,到分娩5周左右才会有所缓解, 所以在此之前要持续服用补铁剂 ②洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴 1开裂 ③干家务要根据身体情况来决定,切记不要沾凉水。 ④洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。 ⑤孕期吃的补铁剂要继续服用。 ⑥要保持充足睡眠,产后恢复才会快。 ⑦跟前辈请教,熟悉照顾孩子的要领。 第七天 ①自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但是也没 有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈1妈,在5-7天要做好出院准备。 ②开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长 i时间抱孩子。 ③从现在开始,积极做产褥期体操。 ④掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。 ⑤不要过度活动。 ⑥因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天一 有空就赶紧补觉。 ⑦确认恶露量和颜色的变化是否正常,保持会阴清洁。 第二周 ①可以吃保养餐和补药。 ②洗完澡后在乳头上涂抹植物护肤油,防止皮肤开 注意喂养前清洁乳头,喂养时让宝宝含住乳晕,避免乳头皲裂。 ③坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。 ④产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。 ⑤奶水不足的原因可能是睡眠不足。妈妈要注意补充睡眠。 ⑥会阴部愈合,恶露量也减少,用卫生棉代替护垫。 第三周 ①禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不能泡澡。可以给孩子换尿布,但是给孩子洗澡等需要消耗大 量体力,最好推迟一阵子在做。 ②可以使用产妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂（后面我会分享我的一点心得） ③最好只做基础的皮肤护理。在有妊娠纹部位涂抹 松达孕妇山茶油可以缓解。剖腹产两周伤口也基本愈合,涂抹松达山茶油也可促进伤口皮肤修复。 ④为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。 ⑤如果过于疲劳,恶露会再次增加,需要多注意。 ⑥了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡午觉,才能 保证充分休息。 第四周 ①开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳,就会开始初月经。 ②和孩子一起去医院接受定期检查。 ③可以增加运动量,但不要勉强。 ④恢复顺利的话可以泡澡,但不要去大众 键分享 ⑤要及时处理恶露,及时给会阴消毒。 ⑥要注意休息,多和家人沟通,保持心情畅快。 第五周 ①如果恢复快,可以过性生活,但是要多注意。防护 措施一定要做好,避免意外受孕。 ②感觉到任何异常,马上去医院。 ③为了改善干燥、没有弹力的皮肤,可经常按摩, 做面膜。但是尽量少用化妆品。 ④可以照顾孩子,也可以独立做家务活了 ⑤宝宝从母体带出激素减少,皮脂分沁少,注意给宝 宝涂抹松达山茶油的婴儿润肤霜,增强皮肤防护能力 ⑥正式开始调节饮食,坚持产后体操。 第六周 ①做好避孕:即使月经还没有开始,但可能已经开始 排卵。 ②可以通过骑自行车等轻松简单的运动,缓解压力 ③不仅可以开车,也可以短途旅行。 ④可以带着宝宝出门适当晒个太阳,或者 游泳馆练习游泳等。 tips:关于产后收腹 产后前一两天不建议用束缚带，因为子宫未完全下垂，勒着束缚带，不利于子宫下降恢复。 纱布束缚带一点用也没，容易跑，没效果。 （我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是月嫂告诉我之前好多人用收腹衣，效果特别好，我也就去入了个。店家的薇心：56……4377……041。分享出来了哦，宝妈们也可以去了解下哦。如果产后放任自流，以后将越来越难恢复。试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴。我真的很感谢月嫂让我这么顺利瘦下来还不影响哺乳） 下面分享的是育儿宝典哦 生孩子后第一年，黄疸、哭闹、睡整夜觉...... 每个妈妈都老了十几岁，还有各种自己压根不知道的事，宝宝三月内不能吃盐，不能摇宝宝，还有发烧感冒湿疹怎么处理，想把宝宝养得健康又可爱，把这本宝典收好了。 1【妈咪们须知的事】 ①、夜晚开灯睡觉降低孩子免疫力。 ②、10月内的孩子禁止摇晃，伤害大脑，最重可致颅内出血和轻微脑震荡。 ③、太阳直晒脚心、妈妈的微笑，提高孩子免疫力。 ④、孩子六岁前用很热的水烫脚，会造成偏平足。 ⑤、孩子如果内八字，反穿左右鞋几个月后能扳过来。 ⑥、看电视多的孩子脾气暴燥。 第1个月：黄疸。第2个月：哭。第3个月：抬头。第4个月：添辅食。第5个月：长乳牙。第6个月：背奶。第7个月：坐。第8个月：爬。第9个月：睡整夜觉。第10个月：叫妈妈。第11个月：站、走。第12个月：断奶。 2【小婴儿不要再摇了】 抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，实际上孩子是被抖晕过去了。婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于颅骨的发育，因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液 3【12种宝宝禁食食物】 一.3个月内不要盐 二.1岁之内不要蜜 三.3岁以内不要茶 四.5岁以内不要补 五.10岁以内不要腌 六.婴儿不要吃大豆食品 七.三岁以下幼儿不宜吃巧克力 八.2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶 九.少儿不宜多吃笋 十.功能饮料 4【辅食添加】 4个月前：纯母乳;4-6个月：米糊(粉)、蛋黄，6个月前不能吃蛋清; 6个月后：可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要1:1兑水稀释); 7-9个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥(勿添加任何佐料，包括盐和糖);9月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。 5【宝宝鼻塞小药方】 把生姜剁碎，烧热锅，随后把姜末倒进去炒，炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底，如果宝宝不配合的话，可以在宝宝睡着的时候包上去，再拿个袜子穿上就更稳妥了，不会担心包得不够紧或者姜末跑出来，很实用又没副作用。 6【宝宝发烧勿输液，蔬菜三样保平安】 在宝宝生病发烧的时候，轻易不要给宝宝吃退烧药，也不要输液!告诉各位妈妈退烧的一个方子：香菜去叶子留茎和根3-4根 白萝卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分钟。 发烧宝宝食谱： 米汤：将大米煮烂去渣，加入少许白糖; 绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤，加入适量冰糖; 鸡蛋羹：取1-2个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟; 西瓜汁：可促进毒素的排泄; 鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽; 鲜苹果汁：含有维生素C，可中和体内毒素 7【扁鹊古方三豆饮，宝宝退烧不吃药不点滴】 四豆饮组方：黄豆20粒，黑豆、绿豆、白饭豆(也叫白芸豆)各15粒。按此比例多用也可。 四种豆子都是生用，多放水煮到稀烂，取浓汤温服。随煎随服，不可放凉或隔夜。尿量多、出汗的儿童，不用加白饭豆(即成三豆饮)。 8【九个止咳小妙招】 ①伤风咳嗽：红塘姜枣汤; ②风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜; ③咳嗽肺痈：鲜梨贝母; ④肺虚久咳：冰糖燕窝粥; ⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜; ⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒; ⑦止咳化痰平喘：豆腐糖; ⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋; ⑨夜咳：芝麻冰糖水 9【盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳药消炎药】 洗净。 切开。 橙肉撒少许盐。 筷子插几下，盐更容易渗透。 盖上“橙盖”。 放小碗内保持橙身竖立，蒸10-15分钟(水沸开始计时)。 去皮吃肉喝汁(包括碗里的精华)婴儿和大人均可 10【宝宝拉肚子食疗法】 1、胡萝卜泥：取新鲜胡萝卜适量，洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂，取出胡萝卜捣成糊状，然后加入煮胡萝卜的水调匀即可，每5～10克胡萝卜泥大约加100毫升胡萝卜水。 2、蒸苹果泥：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，平均每天吃2～3次。 11【宝宝抵御感冒必备的玉米水】 玉米一根带须及最内两层青皮，胡萝卜一根(中等个头儿)去皮切滚刀块，荸荠(8至10个)去皮(不去皮也可但要洗净)，配以清水1L-1.5L，水开后中火煮二十五分钟左右(至玉米熟透)。汤水保持温热，一日内服用。一般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得到缓解 12【宝宝爱上火吃什么蔬菜好】 白菜：有清热除烦，利二便的作用;芹菜：去肝火解肺胃郁热; 莴笋：清热、顺气、化痰;茭白：清热解毒的功效; 莲藕：清热生津、润肺止咳;茄子：清热解毒; 百合：清热润肺止咳功效;苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。 13【治疗宝宝轻微湿疹小偏方】 苦丁茶：5根，菊花：10朵，金银花：一小把，把上面这些材料，用热水泡一段时间，等凉了就可以用纱布蘸着搽在湿疹的地方(没有破的地方)，一天搽个3-4回，第2天再重新泡，5天左右就能好全。 14【宝宝轻微缺铁性贫血怎么办?】 可以给宝宝吃些含铁的蔬菜水果，含铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、动物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黄、动物肾、香瓜、新小豆、海带、海蜇、虾皮、谷类、胡萝卜、枣、西红柿、大豆制品、鱼、绿色蔬菜。 【小米山药粥】 ①备好原料，鲜山药、小米和白糖; ②在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。 功效：消化不良，脾胃素虚。(8个月以上宝宝) 15【宝宝久咳不愈推荐对症食疗】 1.痰黄咳嗽：吃白萝卜;且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。 2.久咳少痰：食些蒸梨;属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。 3.夜间咳嗽：饮白果汤;用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。 16【夏季宝宝巧喝水，远离7种小闹病】 夏季天热，宝宝患病容易脱水，怎样喝水最科学? 1、腹泻、呕吐：喝白开水、小米汤、苹果水、胡萝卜水; 2、解暑：白开水、西瓜水、酸梅汤; 3、感冒、发烧：白开水、鲜果汁、淡盐水; 4、咳嗽痰多：白开水、梨水、荸荠水; 5、便秘：白开水、白萝卜水、青菜水。 17【驱蚊小秘方】 宝宝皮肤娇嫩，驱蚊最好不用化学品：准备一个可喷水的化妆小瓶，五片复合维生素b，既可。 将水灌入小瓶，后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。因蚊子害怕复合维生素b的味道。 止痒秘方：把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包，可迅速止痒。 18【消除宝宝红屁股的小偏方】 1.茶油：茶油是天然的高级木本植物油，涂在宝宝的小屁屁上有吸收快、不油腻、无异味等特点。对宝宝的“红屁股”有明显疗效。 2.香油：用棉花蘸香油擦在坏的屁屁上，如果可以，把棉花也留在那里。经过两三天的时间调理宝宝的小屁股就白嫩如初了。无副作用供参考。 19【茶油的妙用】 孕妇后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹，可预防缓解。 产妇分娩后食用，即补身，又可让伤口早日愈合。 用于婴儿尿疹、湿疹，山茶油直接涂于患处，安全有效。 茶油具有活血化瘀的功效，能消红、退肿，特别适用于婴幼儿摔伤、碰伤，安全有效。 20【念儿歌，让宝宝爱上蔬菜】 1.胡萝卜,绿青菜,红红绿绿真可爱.吃萝卜,吃青菜,身体健康人人爱。 2.小黄瓜,细又长,全身穿着绿衣裳,能做菜,能做汤,大家快来尝一尝。 3.西红柿,红又圆,水分多,味酸甜.生吃熟吃样样好,营养丰富味道鲜。 4.大青椒,像灯笼,炒菜吃,脆生生,宝宝爱吃大青椒,营养多,味道好。 21【教你辨别宝宝的舌苔知健康】 舌苔少,舌头发红：内热较重，常会发热。多饮开水。黄白色舌苔,黏黏厚厚：可能饮食过量，油腻食物食多，脾胃消化差。饮食清淡。舌体淡白,地图舌：消化功能紊乱，宝宝患病时间较久。 忌辛辣多吃水果。舌头光滑,镜面红舌：常为食欲不振、腹胀如鼓的症状。多喝豆浆，多吃蔬菜。 22【帮宝宝拍嗝的正确姿势】 1、将宝宝直立抱在肩膀上，以手及身体的力量将宝宝扣住，再以手掌轻拍在宝宝的上背部。 2、让宝宝朝自己坐在大腿上，一手撑住宝宝头、下颚及家浜间，手轻拍宝宝上背部。 3、将宝宝横放，让其侧趴在腿上，宝宝头部略朝下。妈妈以一只手扶住宝宝下半身，另一只手轻拍宝宝上背部。 23【宝宝睡姿透露健康状况】 1.撩衣蹬被口干，手足心发热：阴虚肺热; 2.脸朝下，口舌溃疡：余热未净; 3.翻来覆去，口臭、腹胀：宿食; 4.哭闹摇头抓耳，伴发烧：外耳炎、湿疹或中耳炎; 5.四肢抖动：疲劳或受惊; 6.抓屁股，肛门有小虫：蛲虫病; 7.打鼾，口呼吸：扁桃体肥大 24【你知道宝宝缺啥维生素吗】 ①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素; ②口臭：缺维生素B6、锌; ③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁; ④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2; ⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸; ⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6; ⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙 25【宝宝成长离不开的9种水果】 橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。 香蕉：被称为“智慧之果”。 苹果：被称为“大夫第一药”。 葡萄：很好的能量来源。 桃：含铁量在水果中居榜首。 樱桃：有“鲜果第一枝”称号。 猕猴桃：Vc之王。 梨：水分充足。 草莓：营养丰富 26【9种食物帮妈妈喂出'抗病'宝宝】 ①营养酸牛奶：增食欲促消化 ②小米：富含VB，不饱和脂肪酸 ③胡萝卜：增强免疫力 ④西红柿：含VC丰富 ⑤豆浆：物美价廉的滋补饮料 ⑥苹果：含锌丰富 ⑦蘑菇：净化血液中的毒素 ⑧苦瓜：增强免疫细胞活力 ⑨黑木耳：净化肠胃 27【教你如何去火】 ①喉干嗓哑：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。 ②咽喉肿痛：吃梨。 ③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。 ④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。 ⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。 ⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好 28【冰箱的5个魔术妙用】 1.把发黄的白色衣物清洗后冷冻1小时再晾干能变白; 2.将返潮的饼干，冷冻一天能变脆; 3.物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了; 4.切洋葱前冻一会，不刺眼; 5.皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了。 29【18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物】 1.螃蟹;2.甲鱼;3.薏米;4.马齿苋;5.罐头食品;6.菠菜;7.巧克力和山楂;8.猪肝;9.久存的土豆;10.热性作物;11.味精;12.桂圆荔枝;13.石榴;14.腌制酸菜;15.西瓜;16.浓茶;17.咖啡可乐型饮料;18.饮酒 30【常见可增高食物】 ①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪; ②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐; ③黑大豆，可用花生替代; ④沙丁鱼，更易消化吸收; ⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代; ⑥橘子，利于钙吸收； ⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。 - [ ] |
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