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新年已经过了4天了，你的flag立好了吗？ 每年的头3天，朋友圈就像打了鸡血一样：读书、练字、撸铁、加班……每个人都精神抖擞地开启了一个新的自己。这时候阴谋论者就会坏笑着说：用不了半个月，大批人就会渐渐变回去年那条“混吃等死”的咸鱼。
很多人把“立下目标”当作新年的仪式，但之后的执行是何等艰辛！以至于我们不得不在明年新出重新立下类似的目标（而这些实际上是5年前的目标，从没实现过）。是不是目标出了问题？我到底要如何执行下去？这里总结了一些建议和方法论，希望能切实帮到你。 ❶ // 如何制定目标？ // 先说说你的目标吧！ 1）读 100 本书？ 2）升职加薪？ 3）减肥20斤？ 4）找个女朋友？ 5）投资？ …… 看上去很美，但很遗憾它实现不了。为什么？目标太过宏大，没有具体细节，没有时间期限，没有执行方案。
方法论1：只保留主要目标 巴菲特有一个“两列清单法则”可以给你参考：巴菲特让他的私人飞机师mike写下对他职业生涯最重要的25件事。然后让mike从中圈出最重要的5件事，这样mike有了AB两列清单，A列是最重要的5件事，B列是剩下的20个。 巴菲特说，B列清单的事情，将成为你“不惜一切代价避免去做”的事情，这些事情都不能占用你最主要的时间精力，直到你先完成重要的5件事。 你可能也会替mike觉得，剩下的20个完全避免去做，会不会有点可惜啊？但实际上是：我们经常在还没完成最重要的目标前，去做没那么重要、或者是完全不重要的事，以至于既花费了很多时间，又没得到同等的回报。 告诉自己：为了实现这个目标，我必须短期内舍弃一些其他的。这会让你更快达成目的。
方法论2：把目标切分成365份 我们立下的目标通常围绕着学习、工作、生活三个领域，分为2种类型： 1）习惯。比如，健身、看书、不熬夜 2）项目。比如，学会PS、学会拍照、学会烹饪 光是有这些领域内的目标还不够，因为太过宏大、不具体，往往会让人不知道从何着手。所以，想要实现，就要将年度目标合理分配在每个月、每周上，随即你将得到细化在每一天的具体任务，并且方便你把控整体进度。 我朋友铁树去年就是这么做的，她一边工作一边考了研究生，并且学习完全没有占用工作时间。考研英语词汇量8000左右，她分配到每个月记670个单词，每周170个单词，那么每天记25个左右的单词就可以了。看似庞大而无从下手的大计划，分解为每一天应完成的小计划，简单易操作。 ❷ // 如何执行目标？ // 目标设定好了，接下来就是执行了，90%的人都会折在这一步吧？这就涉及到“时间管理”和“能量管理”了。能让自己有规律且健康的学习、工作、生活，才能让你把控自己的目标，进而帮助你一步步实现理想。
方法论3：能控制早晨，方能控制人生 有句名言，如何过好一天，就是过好一生。更有古人云：一日之计在于晨。 村上春树是典型晨型人格。他在《当我谈跑步时我谈些什么》中说：清晨5点起床、晚上10点前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。 早晨，人们通常更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。因为从起床，到八九点钟的早晨时分，经过一夜睡眠的调整，我们的意志力和精力相对充沛，情绪更加乐观，更有斗志对付伤精费神的事。爱上早起，就像白捡了时间一样。 当然，没有早睡的早起，只能是早起毁一天。
方法论4：经常问自己“我正在做什么？” 尼采曾说过：我为什么这么聪明，是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力。 多自恋，但也足够厉害。注意力无法集中的案例每天都会发生无数次：比如潜伏在微信群里抢几毛的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的无关人员撕扯，再或者是收到了一条手机推送，然后开始刷手机…… 明明想专注的做一件事情，怎么就飞了？这些浪费注意力的行为，每天在干扰着我们。而维持注意力是影响目标达成效率的重要因素。 想保持长时间的专注力，我们要做的第一件事就是，刻意地排除干扰。任何时候，你问自己一个问题：“我正在做什么？”。简单的一个问题，让我们能够对自己保持清醒，随时把握注意力的状态，然后进行相应调整。
方法论5：精力饱满，才经得住刁难 一位我很佩服的广告公司CEO，无时不刻不保持着充沛的精力。她常常是周末陪team的同事通宵修改方案，再在周一早上精神抖擞的提案90分钟，完全看不出前一天只睡了1小时。不禁让我心里赞叹她是不是吃铁长大的。 看《纸牌屋》的时候，总是惊叹于大人物们经常晚睡早起，精力却依然旺盛。后来渐渐明白了，没那种精力的人，真心熬不到那个位置。 不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力。而精力源自于充沛的体力和健康的生活习惯。规律且优质的睡眠是提高精力的利器，同时要善于利用零碎时间来休息。健康的饮食和坚持运动，决定了你的身体机能。 以上的方法论可能可以帮到你，在2018年更好的立下flag，更好的执行flag，用一年的时间，实现一个更好的自己吧。 //互动话题 // 你2018年的flag是什么？ 最后…… 2018已经来了，但别让2017糊里糊涂地走。 松果生活LIFE+演讲年度专场， 请回答，2017 陪你岁末猛回头 用8个问题，汇集11位人物， 正襟危坐，向时代提问—— 点击下图，参加LIFE+演讲年终专场 最后99个席位，等你 ⬆️ 点击上图，报名购票 ⬆️ 🎤 主题：“请回答，2017” ⏰ 时间：2018年1月7日 14:00 📍 地址：北京天桥艺术中心中剧场 💰 票价：50元 ⚠️ 提示：现场座位以活动当日到场检票顺序排列，前排座位先到先得 // 演讲嘉宾 // ❶
宋昭·阿伊斯 先锋大提琴艺术家 宋昭·阿伊斯以大提琴独奏家、室内乐演奏家、先锋大提琴艺术家身份活跃于各类音乐会、戏剧、舞剧、展览、影视、以及中国当代前沿艺术领域。被誉为“天才大提琴家”、“不可多得的大提琴人才”。 演奏曲目：『用音乐的实验性演讲，讲述2017』——请回答，2017 序曲VOL.1和序曲VOL.2 ❷
耿乐 演员 代表作品：《阳光灿烂的日子》、《嘉年华》、《相爱相亲》等 演讲题目：『从《阳光灿烂的日子》到《嘉年华》』——从文艺青年，到实力派，多了、少了、满了、亏了，都是自然。 ❸
郝景芳 作家、科幻文学“雨果奖”获得者 代表作品：《北京折叠》，近年来发起儿童通识教育项目“童行”计划 演讲题目：『用什么保护我们的孩子？』——每个孩子都应该学会去思考，从“自我”到“世界”，这一点都不早。 ❹
马原 作家 代表作品：《牛鬼蛇神》、《纠缠》、《黄棠一家》 演讲题目：『小说就是我的生命方式』——值得敬畏与追寻。 ❺
苗世明 “小朋友画廊”一元购画特殊人群 艺术疗愈公益项目发起人 演讲题目：『一块钱能买什么？』——买一份对慈善的认知。 ❻
布瑞吉Bridge 国内当红说唱新星，《中国有嘻哈》节目全国九强 重庆GOSH嘻哈音乐厂牌领军人物 代表作品：《老大》、《蚂蚁》、《Young Bridge》等 演讲题目：『在嘻哈洪流中，我还是我』——不管怎样，你做不到这样的‘Young Bridge’。 ❼
刘天池 中央戏剧学院表演教师 演讲题目：『演员是如何诞生的？』——我心疼这些“流量演员”，因为他们已经“离生活太远了”。 ❽
张杨 著名导演、编剧，毕业于中央戏剧学院导演系 代表作品：《爱情麻辣烫》、《洗澡》、《冈仁波齐》等 演讲题目：『山就在那儿，我们终将到达』——有一些人，一生活在离天最近的地方。 ❾ 三王：王丹阳、王海燕、王珊 三联生活周刊记者代表 演讲题目：『记录2017』——从一个故事到另一个故事，所有的悲剧里，都有温暖人性。
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