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全国恶性肿瘤的发病率，35岁~39岁年龄段的有87.07/10万. 50岁以上发病人群占总人数的80%以上。 《2012中国肿瘤登记年报》曾统计报道，全国每分钟就有6人确诊为癌症。 40岁~44岁年龄段几乎翻番，达到 15453/10万 马云说，“10年以内，肺癌、肝癌、胃癌将光临每一个中国家庭，我担心我们这么努力，最后所挣的钱都是医药费。” 再不养生，你挣得钱最后都将成为医药费！ 养好脾、肝、大肠、肾，终生远离癌症 其实只要脾、肝、大肠、肾四者功能健康正常，癌症，就能终生远离我们。 过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。 其实癌症不是单一的，必须考虑到整体。考虑到我们机体的所有器官，其中脾胃、肝、大肠、肾尤为重要，可以说保护好这些脏器，我们将远离癌症！ 01 肾脏恢复肾脏活力 肾脏是身体新陈代谢'排除废物'的重要排毒器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。 任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、肾功能衰退、血液不干净等各种毛病，危及生命。 1.多喝水，多吃水果；少喝酒、咖啡、汽水、冰饮料. 2.并且每天都要食用适当份量的五谷杂粮，绿色清淡的饮食。 3.减压，充分休息，适量放松劳逸结合，保持开朗的心情。 4.避免腰部受寒，多按摩腰部，以达到强肾的功效。 5.避免蛋白质摄入过量，避免过多服用西药，如消炎止痛药，抗生素等。 黑色入肾，每天的膳食中多摄取一些黑五类的五谷杂粮.例如：核桃、黑豆、黑芝麻、黑小米、黑米，对强肾有很好的作用。另外枸杞、山药、芡实，补肾效果也很好，可以适当在饮食中加入。 强肾膳食方：用黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、山药、枸杞搭配小米熬粥，坚持喝上一段时间，一定会有意想不到的效果！ 02 脾胃 气血生化之源脾胃是指脾经和胃经。中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。 人从出生之后成长需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。 1.保持良好的情绪，有益于胃肠系统的正常活动。 2.饮食调摄是保养脾胃的关键。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 3.注意冷暖。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等。 4.要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。 5.按摩腹部。躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
食物中只有五谷杂粮是养脾的，现代人吃各种垃圾食物，好不容易吃一点米，又吃陈年老米，所以要想养好脾，你一定要吃新鲜大米及五谷杂粮； 比如薏米、芡实、芝麻、核桃、小米、大黄米等，这些都是非常适合吃的，帮助恢复脾胃功能。脾胃的功能要恢复就一定要养成好习惯，特别是早餐，不仅要吃，而且要吃好，保证五谷杂粮每天摄入，一定要养成这个好习惯。 养脾胃膳食方：每天早上用薏仁、芡实、燕麦、山药、黑豆、黑芝麻、核桃、莲子煲成粥，坚持喝半年，对胃病患者有良好疗效。
03 肝脏 不要忽略
肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的，它的主要功能，是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。 肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。
1．保持正常体重 3．均衡饮食 4．注意饮食卫生 5．不喝酒 6．戒烟 7．不乱吃药 8．注意睡眠时间
所谓五谷补五脏，肝脏不好的朋友也是可以用五谷杂粮熬粥喝，比如：黄豆：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，对肝脏修复非常有益。燕麦：性温，味甘，归肝经，可保护肝脏。红豆、荞麦、绿豆等也能帮助肝脏排毒。 养肝护肝膳食方：选用山药、红枣、黑芝麻、核桃、黑米、枸杞、黑豆、绿豆，搭配适量的小米，熬成一锅粥，能达到养肝护肝的作用，而且有清火明目的效果。
大肠能保护黏膜和润滑粪便，使粪便易于下行，保护肠壁防止机械损伤，免遭细菌侵蚀。大肠能够吸收少量的水、无机盐和部分维生素。 你如果大肠很好的时候，每天早上不应该是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。如果你每天早上起来，如厕困难，就跟打仗一样，那么这表示什么？ 食物逬入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，人体每天回吸毒素，不止是感到疲惫那么简单，严重的问题可能在某天就忽然爆发，像大肠癌的发病率也很高，提醒大家千万要重视。 1.养成良好的排便习惯，形成条件反射，可于清晨5--7点是大肠蠕动最活跃的时候排便。 2.建议起床后，喝一杯温开水，顺时针按摩腹部，如仍无便意，也应在马桶上坐10分钟，形成条件反射。 3.避免进食过于精细，适当用一定比例粗粮、薯类代替大米。 4.多吃蔬菜水果，每天保证400g新鲜蔬菜，300g水果的摄入 5.每天保证1200ml的饮用水，宜白开水，不建议饮料、浓茶等 6.可适量补充益生菌，如：益生菌制剂，酸奶。 7.适当做一些运动，有利于肠道的蠕动。
五谷杂粮的红豆、薏米、葛根、燕麦、山药、以及一些杂豆类等都含有丰富的膳食纤维。五谷杂粮的膳食纤维含量丰富能帮助润肠通便排毒，对于减肥作用也很明显，真正的减肥不是靠吃药，节食来解决的！摄取丰富的的膳食纤维，有助消化、消耗脂肪及排毒，加上适量的运动和良好的生活习惯（例如不熬夜、吃好早餐等），才能从根本上解决问题。 排毒通畅食方：葛根、燕麦、绿豆、糙米、山药、黑芝麻、核桃、黑豆加上适量的鲜小米，熬粥，每天早上起来空腹喝一杯淡盐水（可以排毒），然后喝这粥，坚持个半年，效果杠杠的！
远离癌症的7个好习惯 1、减压 癌症跟压力关系很大。得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。命比一切大。放下，坦然。 2、休息 休息和睡眠不同，休息是一种放松。例如尽量少吃街边的食品，让肠胃休息；吃完饭之后，留15分钟來做和上班无关的事；可以做下腹式呼吸，透过呼吸来放松。 3、运动 因为运动是舒缓解压力最好的方法，让你整个人提振精神。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力。 4、晒太阳 日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。 5、睡眠 睡眠是非常好的恢复身体机能的方法。不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。 6、—定要定期摄取五谷杂粮 你还没养成每天吃杂粮粥的习惯吗？那你很容易中招了！杂粮粥是人人必须要做的防病养生手段。一定要坚持天天喝杂粮粥。 7、不吃高压力食物 有剌激性的食物都是高压力食物，例如可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、荤肉等。越吃这些食物，会使交感神经冗进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态，得不到休息。  最后记住！只要脾、肝、大肠、肾四者功能健康正常，癌症，就能终生远离我们。 |
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