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日本人的一日三餐是这样,网友大呼:怪不得是肥胖率最低!

2018-01-06  sjw0923cn


日本作为我们的邻居,有着数不清的爱恨情仇,但有一点,小编是羡慕不已的,那就是日本人的身体素质:日本人人均寿命84岁,世界第一;日本肥胖率3%,发达国家倒数第一。日本人又瘦又长寿的秘诀,当然和他们的一日三餐分不开,快来看一看吧!


1. 早餐 相当豪华




传统的日式早餐,看上去真的非常豪华,而且营养也非常丰富。首先必不可少的就是米饭,日本人一日三顿都离不开米饭,搭配米饭的一定要有味噌汤和漬物(腌菜)下饭,然后还有重要的蛋白质来源—豆腐、鸡蛋以及海鲜,一般是一块鱼肉或是鱿鱼。


饭后还有一杯茶清清肠胃。


可以看到,日本人的早餐非常清淡又营养丰富,少油少盐,种类多而分量少,非常健康。有些上班族会在便利店买三明治,也是面包夹鱼肉,很清淡。


2. 午餐 勉勉强强




和中国的上班族一样,日本人的午餐也是在公司解决,有老婆的一般都会带着老婆精心准备的便当,一般是米饭加上关东或关西风的蛋卷、肉丸子、天妇罗、腌制的蔬菜、豆皮等等,和日本总体基调的清淡不同,这些东西不是有盐就是有油,因为便当要放半天才吃,当然要选择不易变质的食材,生鱼片什么的就还是算了。而没老婆的就更惨了,一般只能去便利店买杯面或者订外卖。


3. 晚餐 居酒屋




说起日本上班族的晚饭,就不得不提一下居酒屋文化,日本人午餐那么节省很大原因也是晚上要去居酒屋放松一下。


居酒屋一般分两种,挂着红灯笼的主要提供烤鸡肉串,另一种主要提供关东煮。除此之外,居酒屋的菜单还包括毛豆、刺身、炸肉、冷奴(一种豆腐)、鱼腩等等,配上一壶清酒,就是日本上班族最好的放松。

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