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【冬泳知识】冬泳到底会不会伤阳气?

 衞筛 2018-01-06

国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。而研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿等作用。但也游很多专家提出冬泳会伤阳气。那么众说纷纭,到底怎么样呢?让小编慢慢道来。



一、冬泳的好处:

⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。


⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。

⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。

⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。


⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。

⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。

⒏长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。


⒐冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。

10.冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。



11.据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。

12.人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。

13.冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。

14.冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。

15.冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。



16.寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。

17.冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效。

18.美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延年益寿。

19.冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。

20.目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方。




二、冬泳到底会不会伤阳气?

正因为冬泳如此神效,故它促使泳友们义无反顾地持之以恒,纵使千难万险也阻止不了泳友们冬泳前进的步伐。但有人提问,冬泳的好处真心那么多吗?人淋了雨,脚部受凉,会导致阳气受到损害,如果说脚部在冷水中就会着凉,那么冬泳就更不用说了!因此很多人提出,说冬泳会伤到阳气,所以建议不游泳。难道真的是这样吗?



 其实冬泳是可以的,只是里面有些学问要探讨一下。人体为什么会受寒呢?为什么有的时候阳气会受损呢?主要原因是温度的骤然变化,导致了人体无法协调。我们说,其实真正冬天和夏天患外感的机会并不多,最多的是春秋,为什么呢?因为这个季节昼夜温差大,比如说现在,白天可以达到将近25/6度,但是晚上很凉,这样的日子持续很长时间了,很多人在白天穿得很少,但是到了晚上,在外面行走就会被冷风吹到,这是疾病发生的温床。




无论什么季节,只要是温度发生变化,都会导致疾病,比如冬天,从温暖的屋子里,到寒冷的室外,没有穿足衣服,被冷风吹到,感冒了,我们说受了寒,其实就是温度变化引起的防御失调。夏天,天非常的热,我们出了一身的汗,骤然到了一个清凉的风口处,然后感冒了,其实也是温度变化引起的,但是我们说这是有了温邪,其实都是温度变化引起的疾病。


   那么,为什么大多数人没有问题呢?而只有少数人生病呢?《黄帝内经》说:“邪之所凑,其气必虚”,因为有些人的身体已经是正气不足了,所以会温度一变化,就导致疾病,前面讲过的,在冷水中泡过,然后就病的,其实这个人的身体正气一定不足,然后才会这样的。




接下来的问题,难道冬泳真的伤阳气吗?冷水浴呢?其实,游泳是要讲究方式的,我问过参加冬泳的人,这个冬泳就是在三九天,把河湖的冰面破开,然后下去游泳,很多人以为这是勇气,脱光了一下跳进去就行了,其实如果您这么做,很可能心脏会骤然停跳的,真正的冬泳的人,是要有一个过程的,比如开始先用冷水擦身体,适应了,然后再室外,然后沾水,逐步变成可以下水了,这个过程,就是人体的适应过程。

长期冷水浴的人也是这样,开始的时候只是用毛巾蘸冷水擦身体,然后逐渐的变成冷水浴,不是上来就冷水狂冲的。




其实,人体的适应性是非常强的,北到寒冷的北极,南到酷热的赤道,都有人居住,而且生活得还很好,北极的人未必阳虚,赤道附近的人也未必阴虚,而且还个个是运动健将,所以说我们只要有个适应的过程,是可以面对很多严酷的环境的。比如游泳,如果您循序渐进地适应,那么,很快就会把身体调试到可以抵抗寒冷的状态,这个状态反而对很多体弱的人是个锻炼的好机会。

有很多例子,说这个身体本来不好,后来坚持冷水浴以后,结果身体反而好了。因为人体为了适应,加强了抵抗能力,本来很弱的防御系统,被增强了。在冷水浴的时候,人体的血管要经过几个收缩和舒张的过程,这是对血管的锻炼,很多长期冷水浴的人心脑血管都很健康。




我们中药里面有个有名的例子,就是热性最大的药物,附子,我总是想起,我上学时,讲伤寒的郝万山老师,他说做学生的时候,和老师上山采药,在最背阴的山沟里,找到一种植物,他想,这是什么呢?生长在这么阴冷的环境里?一问,原来是附子,它虽然大热,它生长的环境,却总是最阴冷的背阴面,郝万山老师用最抒情的语调赞叹:附子啊,附子,你就是在这么寒冷的环境里,锻炼出了最能抵抗寒冷的能力啊

   有一位老教授,是位中文系的教授,研究古代汉语的,喜欢洗冷水澡,很多人说洗冷水澡会伤了阳气,其实如果每天洗,就不会的,这位教授现在已经九十多岁了,身体健康得很,普通人有的什么老年病,他都没有,精神矍铄,很是让人羡慕,他的实践证明,锻炼是修炼人体的最好保障。




所以,大家记住,我们的身体的调整能力是很强的,如果给它适应的时间,它会给你进化出很强的抵抗能力的。我们所说的伤到了阳气,其实就是这个人平时就不怎么锻炼,正气也不足,一年都不下水一次,结果有天兴奋,突然跳到山涧的水中去游泳,这倒是很可能会患病的。

如果您有计划的天天冷水浴或者冬泳,那么,反而是对身体有好处的。而对于那些正气不足的人,甚至是阳虚的人,我的建议是,需要稍微调理身体以后,才有条件做此类运动。








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