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在中国，几千年来一直普遍把成年男性看成一个家庭的顶梁柱，这早已成为国人的传统习惯。 所以，绝大多数的成年男性，无疑就成为了每个家庭间竞争与发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，从而忽视了自己的健康问题！ 世界卫生组织指出，一个人的健康和长寿，15%取决于遗传因素，25%取决于社会因素、医疗条件和气候因素，而60%取决于个人的生活方式和饮食结构等因素。 可见，一个人的生活方式，对健康的影响十分重要，下面这几个生活方式会让一个男人变得“短命”，想要健康，最好一个也别有，赶快来一起看看吧！  “短命”生活方式一：有病不求医 男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉。 专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。 许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。 很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。 所以，男人千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远，做更多的事情！  “短命”生活方式二：极度缺乏体育锻炼 很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。 根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。 这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。 所以，不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间，来坐坐运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！  “短命”生活方式三：左手烟、右手酒 男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。 很多男人在喝酒的时候，都会点上一支香烟，有着“左手烟、右手酒，快乐似神仙”之说。 事实上，这样的危害远大于单独的抽烟、喝酒。 边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。  “短命”生活方式四：与家人缺少交流 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 所以，男人们，不论你上班有多忙，回到家里，就要放松自己，多和家人沟通交流，努力工作，不就是为了家人们能够过的更好的，除了物质条件以外，精神方面也是十分重要的，多和家人沟通交流，可以增进彼此的关系，让家庭更佳和睦，幸福，人的心情也会变得美好，美好的心情，会让你更加的健康！  “短命”生活方式五：不好好吃早餐 随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。 被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。 不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
好习惯，提高生活质量，延长寿命，做好以下几点！一：常晒太阳 经常晒天阳能增强人体的免疫功能，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和一些病毒都能在阳光下晒半小时或数小时被杀死。 晒太阳还能补充维生素D，从而促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松、类风湿关节炎等。 研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。  二：常喝茶 哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。 除了传统的红茶、绿茶等，还有很多花草养生茶，都是男人不错的选择。 喝酒的男人，可以用蒲公英根茶泡水喝 对爱喝酒的男性来说，最受伤的就是肝脏，而蒲公英根含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，能保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著！蒲公英还能清热利尿，对男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。 抽烟的男人，可以玉竹桔梗茶泡水喝 茶水是焦油的克星，可以帮助人体排出更多的毒素，并且还有宣肺、祛痰、利咽等功能，还可以生津止渴，提高免疫力，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。  三：常运动 “生命在于运动”。不经常运动会导致肌肉、关节功能“萎缩”。 运动方法根据自己情况而定，比如选择经常伸伸腰、收收腹；夏天游泳、冬天慢跑、春秋常做体操等。  四：常微笑 经常微笑，利于身体分泌“益性激素”，幽默的人能增加体内免疫细胞数量，少得病。 笑可以减少压力荷尔蒙。 另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。 如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！  五：常泡脚 男人想要身体健康，泡脚是一个绝佳的养生方式。 因为脚底分布着大量的穴位，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。泡脚的好处在于，在热水的刺激下可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也可以帮助身体排毒。 泡脚还可以帮助男人补肾，因为热水加快了肾脏血液循环，并且可以将肾脏毒素排出体外，而在泡脚水里添加一些中药材，补肾效果会更好。  六：欣赏美女 记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。 科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。 凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。 英国一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。  最后，送给男人2个养生动作 ①手背靠腰躺 睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。 开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。 ②脚趾回勾 上面的小动作会让肾气充足，然后开始打通膀胱经，体内无毒则无百病。 双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。 越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。 2个小动作，每天都一做，补肾又排毒，简单又有效！
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