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今天请专家划出了十条健康警戒线，寿命长短都是由它们决定的，大家不妨对照一下，如果超过了警戒线，可千万要调整一下生活方式了。 十大健康警戒线 1、颈围警戒线35厘米 颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。 脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。 颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。 2、腰围警戒线100厘米 腰围每增加约11厘米，患癌症的风险提高13%，臀围每增加8厘米，患肠癌风险提高15%。 腰围超过100厘米，不光是心脑血管疾病，患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。 此外腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险! 3、血管警戒线5.18 如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。 4、吃油警戒线30克 目前我国城市居民平均吃油量高达45-50克，相比中国营养学会推荐每人每日25-30克的标准，超出了一大截! 5、吃盐警戒值6克 食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。 6、喝酒警戒线25克 5克酒精量是什么概念?大概换算下，记住: 白酒:每次不要超过1两 啤酒:每次不要超过一瓶 红酒:每次限制在一红酒杯左右 7、久坐警戒线60分钟 单次坐60分钟以上，死亡风险高2倍。久坐少动，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、糖尿病等都可能伴随而来。 8、步速警戒线0.6米/秒 普通人的走路速度是每秒钟0.9米;走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加;走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。 9、红肉警戒线每周别超过1斤 红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。过量进食红肉的人群患结肠癌、乳腺癌及前列腺癌的危险性会增高。红肉也是胆固醇的主要来源，吃多了不仅致癌，还可能会大大增加冠心病和脑卒中的风险。 10、晚睡警戒线23点 长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。 信息来源：大众养生网 |
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