自古医生多长寿！权威医师的私家防病法，太少见了，学到就是赚到

我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办？美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。

用简单方法止疼

• 模仿猫和牛的姿势缓解紧张

美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种姿势来缓解背痛——首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起（猫式），接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气（牛式）。两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。”

• 按压治头痛

美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入、推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”

做小动作缓解压力

• 哄骗自己的意识

哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽说：“当大脑负荷太重时，我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。我会想象身体的每一个部分，比如从脚趾开始，想象它们全部放松，接着从脚至头都暗示自己一遍，这时就会产生困意。”

• 下班途中听音乐

阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦·费伦博士说：“下班途中我会听一些经典或者摇滚的歌曲，将工作的思绪抛到九霄云外。我认为这段时间十分必要，特别是对于工作的妈妈们来说很有效。”

坚持好的习惯

• 早餐像国王，晚餐像乞丐

桑贾伊·古普塔博士说：“我一直恪守早餐吃得像国王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信条。早餐通常是鸡蛋、全麦吐司、水果和燕麦粥。进食要慢，因为大脑感受饱胀的时间会延后15分钟。每当饥饿时，我会先喝点水。因为身体有时候会混淆饥饿与口渴的感觉。”

从不错过体检。吉娜·所罗门博士说：“我将每年的体检日期和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着我要作妇科检查；生日意味着我要作乳房X线照片。”

• 吃东西不离牛奶

莎伦·费伦教授说：“我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。”

• 照顾好心脏

巴瑞·富兰克林博士说：“我本身就是心脏病病人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精挑细选，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重要。”