像这样的悲剧其实并不少见，处于快节奏之下的现代都市人压力重重，奋斗时常以透支身体作为代价，而长期透支的结果也往往是生命不可承受之重！ 我国心脑血管患者数量庞大来自中国疾控中心的数据显示，截至2013年，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每5个成年人中就有1人患有心脑血管疾病；每年约有300万人死于心血管疾病，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。而来自《中国心血管病报告2015》最新数据显示：中国心血管疾病患者已达2.9亿人，居中国所有疾病发病率、死亡率的首位！ 心脑血管疾病已成猝死元凶我国著名的心血管病防治中心曾花10年时间在70万人中做了一项调查，发现脑梗死、脑出血等疾病，在35岁左右的男女中，发病率分别增加了136％和 220％。临床中，每周至少会有2~3名45岁以下的人，因心梗或脑卒中急性发作住进该院的重症监护室，最年轻的冠心病猝死者仅33岁。甚至有专家介绍，临床上还遇到过20多岁的心脑血管意外猝死者。 很多年轻人认为血管疾病离自己很遥远，实际上，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人节奏快、运动少及饮食不健康，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。 美国有项调查表明，35~50岁的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所导致的；在韩国，30岁以上的国民中，1/3都属于“心脑血管疾病危险群”，因此，人一旦过了30岁，就应格外注意关爱自己的血管。高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病是造成猝死的元凶，如果不想让生命戛然而止，那就必须维护好血管健康！ 动脉粥样硬化是罪魁祸首造成这些数据的罪魁祸首是动脉粥样硬化斑块，这是由于胆固醇在血管内沉积而形成的。 人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。健康的血管富有活力，血管口径大，管壁光滑柔软，弹性好，输送血液的能力很强。可坏的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。 现代人生活条件好，营养过剩，肥胖成了通病。实际上，即使儿童期轻微肥胖，血管中积累的脂肪也足以让人在一二十年后，也就是30岁左右增加患心血管疾病的危险。因此，控制体重是降低心脑血管意外的重要方法之一。 不健康的生活方式严重损害血管世界卫生组织评估：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力大和家族直系亲属有患心脑血管疾病，这八大危险因素决定了血管年龄和健康状况。 我们都知道，高油高盐饮食、熬夜、烟酒、不运动等这些不健康的生活方式严重伤害着血管健康，从而逐步导致各种心脑血管疾病，但你或许不知道，节食减肥也会伤害血管。因此，专家奉劝身体指数正常的成人不要盲目采取节食、服药等方式减肥。以著名的“低碳水化合物饮食”方法为例，也就是俗称的“少吃主食、不吃主食”方式，尽管短期内可以实现体重较快降低，但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康，实在是得不偿失。
维护血管健康 你要做到以下六点1.拒绝“三高”食品 “高油、高盐、高糖”对血管的伤害不容小视，要想血管健康一定要远离“三高”食品，多吃一些能够清理血管内垃圾的食品，如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等，这些食品能够疏通血管，让血管壁保持弹性。 2.运动起来 让血管通畅 多运动则会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。 3.多喝绿茶 预防血管硬化 绿茶中的儿茶酚能降低血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。 4.早睡早起 血管休息好 清醒的状态下，人体的交感神经十分活跃，血管就会处于紧张状态，但睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流就变得更加通畅。 5.远离烟草 血管压力小 有专家表示，烟民即使戒烟也要过10年后才能完全修复血管内皮的损伤，所以要想血管健康，必须远离烟草。 6.保持好心情 血管才健康 保持血管健康，良好的生活习惯是至关重要的，但是好的心情也是必不可少的，切莫让坏心情伤了血管。 |
|
|
