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作者：豆妈 在没带娃的人看来，娃一眨眼就长大了；但对于辛苦把娃拉扯大的人来说，带娃的日子艰难又无助，好不容易才熬过来…… ——睿妈 01
最近，睿妈看到一条新闻：
澳大利亚一位名叫尼卡特的24岁女子，亲手杀害了15个月大的女儿。她捂住女儿的口鼻，直到她断气，然后推着婴儿车把女儿的尸体扔进了墨尔本小河。
虎毒尚且不食子，这位年轻妈妈为什么会对自己的孩子痛下杀手呢？
尼卡特在法庭上称，自己照顾女儿已经筋疲力尽，孩子的父亲和其他家人都没有给她任何支持。
痛心之余，睿妈发现，近年来已经发生了多起妈妈杀死孩子事件：
2016年6月，济南的一年轻妈妈，带着年仅5个月的男婴坠楼，当场身亡； 2017年1月，湖南一位31岁的妈妈，在自己生日前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼一跃而下，三人均不治身亡。 2017年6月，广西一妈妈因为孩子出生后哭闹得过于频繁，竟亲手掐死了两个月大的儿子。 ……
据大数据统计，全球每年约有200位母亲杀死自己的孩子，原因大多指向了同一个问题——产后抑郁。
很多人不知道，产后抑郁就发生在我们身边，而且相当普遍！大约 10 个产妇里面，有一个患有产后抑郁症，一半以上会出现产后抑郁的情绪。
02 为什么产后抑郁会如此高发呢？
女人怀胎十月，承受的压力旁人无法体会。孩子出生后，雌激素又迅速下降，身体不能马上恢复，情绪容易低落。
然而，辛辛苦苦生下孩子后，家人的重点往往都围绕着孩子。女人得不到足够的关心和照料，却还要被迫强大起来，去照顾一个新的生命。
这时候，如果再出现婆媳不和、丈夫出轨、孩子难带之类的状况，会让女人的心理问题越积越重，出现情绪消极、失眠或嗜睡、食欲减退、注意力涣散、体重显著下降或暴涨、对什么事都缺乏兴趣、出现死亡想法等症状，由最初的抑郁转变为抑郁症。
睿妈的朋友小晴，因为生孩子曾一度抑郁了。
在生了女儿后，婆婆重男轻女，不肯带孩子。老公又大男子主义，让她独自承受了生养孩子的苦与痛：
她忍着剖腹产的刀口疼痛，夜里爬起来给孩子喂奶；
她趁着孩子睡觉的时候，洗衣、做饭、打扫卫生，经常累得要晕倒；
有时候孩子哭闹得久了点，她会气得把孩子扔在地上，用口水巾把孩子的嘴堵起来；
有几次因为忙于做家务，孩子不小心从床上摔下来，她会心疼地抱起孩子，一起哭上很久很久；
……
产后半年多，她暴瘦了20多斤，整个人憔悴又绝望。后来，她的妈妈因为心疼她，过来给她帮忙，她的精神和情绪才一点点地好了起来。
小晴流着泪说，幸亏有我的妈妈，不然我很可能会活不下去！
03
男人常常认为，哪个女人不生孩子、带孩子啊，凭什么你就那么娇气？还抑郁呢，搞笑吧！
但其实，生养孩子的艰难和无助，他们根本不懂。
有网友举了一个例子：
曾几何时，我坐在马桶上，儿子坐在我腿上，看似滑稽，实则无奈，上个厕所都要挂身上！
对于一个女人来讲，刚生完孩子的头三年真的特别艰难。
孩子最黏人，也最难带，时时刻刻都要小心翼翼，在床上怕掉地上，走路担心跌了、撞了；有洗不清的尿布、脏衣服要洗，夜里要给娃喂奶、盖被子，经常被娃的哭闹搞得焦头烂额……
然而，这个时候的女人，身体最虚弱，情感也最脆弱。她们需要调养和休息，却又不得不快速成长起来，学会如何为人母，照顾好一个家庭和孩子。
在这里，睿妈要给妈妈们一些实用的建议，帮助克服抑郁情绪：
1、鼓励老公一起带孩子
很多新手妈妈，手忙脚乱地带了一天孩子，好不容易盼着老公回来搭把手，却不想老公像个大爷一样，躺在沙发上玩手机。于是，妈妈们忍不住抱怨，甚至是大吼大叫：我都累死了，你也不帮忙带孩子，当初真是瞎了眼才嫁给你！
而男人们在外打拼了一天，也有些疲惫，再听到这样的一通指责，免不了生气上火，更不想带孩子了。
对于男人，赞扬、鼓励，永远比埋怨、指责更有效。
建议妈妈们带着老公一起，参与到照顾孩子中来。对于老公取得的进步，要多多表扬，例如：夸奖他孩子抱得好，故事讲得有趣，孩子特别喜欢爸爸陪他玩。
当老公承担起部分带娃的工作，妈妈们会感觉轻松一点，夫妻之间的感情、老公和孩子的感情，也会越来越好。
2、及时排解负面情绪
抑郁症大多是憋出来的，许多事情憋在心里，难以消化。对于产后妈妈，及时排解负面情绪很重要！
妈妈们可以通过跑步、健身的方式，把坏情绪统统发泄出来；或是向朋友、亲人倾诉自己的压力和烦恼，获得情感支持，赶走坏情绪。
妈妈们还可以通过打游戏、听音乐、看肥皂剧、网络购物等轻松娱乐的方式，转移注意力，调节自己的情绪。
不过，千万不要把负面情绪发泄到孩子身上。那样会严重影响亲子关系，对孩子的心理造成伤害。
3、补充营养，改善神经系统的健康
产后，妈妈们可以通过摄入一些食物，补充营养，改善神经系统的健康，帮助情绪积极、稳定：
如香蕉、番茄等富含钾离子的食物，让人心情愉悦；
鸡蛋、粗粮、鱼肉等维生素B含量丰富的食物，让人更有活力；
猕猴桃、橙子、柚子、葡萄、草莓等富含维生素C的食物，改善不良的情绪；
绿叶蔬菜、坚果等富含镁元素的食物，缓解紧张的神经……
此外，睿妈还要建议孩子的爸爸们，对产后妈妈多一些情感上的理解和支持：
1、生完孩子后，妈妈们通常会感觉受到冷落。爸爸们一定要多关心和爱护自己的妻子，感谢她历经千辛万苦，生育了可爱的孩子；
2、刚生产完，妈妈们会对松弛臃肿的身材感到自卑，担心自己失去了魅力。这时候，爸爸们请不要嫌弃自己的妻子，而是赞美她依然很美，给她自信。
3、如果家庭中出现了婆媳方面的问题，爸爸们一定不能盲目偏袒一方，而是积极地调解，促进家庭关系的温馨、和睦。
请多多肯定妈妈们的艰辛，她也是第一次当妈妈，并在努力做一个合格的妈妈。
经常对她说一句“辛苦了”，给予她一些关怀和帮助。
愿每个妈妈都能平安度过产后这段艰难的时光。风雨过后，人生会豁然开朗！ ＊作者简介：豆妈，专栏作家，妈妈界的一股科学清流。公众号：豆芽妈妈（mumdouya），转载请后台联系。 |
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