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“三九补一冬，来年无病痛”，教您三九养生秘笈 有一段节气口诀是这样说的：一九二九，怀中插手；三九四九，冻死猪狗；五九六九，沿河看柳；七九六十三，行人把衣单；九九八十一，耕田老汉田中立。 三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19～27天。中国的农历用“九九”来计算时令，冬至为“一九天”的第一天，每九天为一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，过完“九九”八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是“三九天”。 12月22日是2017年的冬至，以此类推，人所感受到最冷的时段的“三九天”将出现在2018年1月9日～2018年1月17日。 冬季养生：要做好“一躲二养三补” 冬季养生一“躲” 春夏养阳，秋冬养阴。冬季养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。 冬季养生二“养” 冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、酵素浴、天灸、膏方等方式，更好地养生。 冬季养生三“补” 古代养生家多提倡深冬晨起宜喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥（饭）”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等。 冬季热浴，温暖过寒冬 1、舒展筋骨、缓解疲劳、疏通经络、延年益寿。 在寒冷天气洗热浴，可舒展身体各关节、缓解疲劳、疏通经络、神经畅通，延年益寿。 2、强肺机能、养护肠胃、促进代谢，消脂减肥。 热浴的热能提高呼吸系统机能，增强肺活量，提高胃肠功能，促进新陈代谢，消脂减肥。 3、收张毛孔、吸收营养、润肤养颜，抵抗衰老。 热浴的热能可刺激皮肤收张、增强皮肤适应力和弹性，润肤养颜，抵抗衰老。 4、强健心机、促进循环、血管畅通、预防“四高” 热浴促进血液循环，刺激心脑血管畅通，预防高血压、高血脂、高血糖、高血栓。 5、调节神经、促内分泌、增强免疫、预防疾病。 热浴能释放大量负氧离子，镇静安神，调整内分泌，增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等传染疾病。 6、放松关节、锻炼肌健、软化瘢痕。 |
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